Våra träningspass i studion
Du anmäler dig genom att maila till den coach som håller i passet. mailadress anges under respektive pass. Anmälan är bindande och du kan läsa våra deltagarvillkor här. Anmälan till höstens pass öppnar 1 juni.
LUNCHFYS
Ett pass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna individanpassas vid behov. På de här passen är det ofta pulshöjande övningar , du får jobba med hela kroppen och passar dig som gillar fullt ös.
Max 10 deltagare.
Onsdagar kl 11:30-12:15
Uppstart 21 aug, 16 ggr - 2800 kr.
Coach: Karin Henriksson
Boka via karin@studioostersund.com
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet.
Max 6 deltagare.
Uppstart 1 27 aug tisdagar kl 10:00-10:45 12 ggr kostnad 3600 kr
Uppstart 2 4 november tisdagar kl 11:15-12.:00 12 ggr, kostnad 3600 kr.
Coach: Johanna Rapp
Boka via johanna@studioostersund.com
SMIDIG OCH STARK
Ett pass där vi jobbar med styrka och rörlighet/smidighet. Ofta med övningar för en sida i taget i syfte att jobba med obalanser i kroppen. Övningarna kombinerar styrka och rörlighet på en och samma gång. Passet börjar med ca 15 min rörlighet och därefter en styrkedel med fokus på att stärka upp upp kroppen.
Måndagar kl 11:30-12:15 10 ggr 1750 kr
Uppstart 1 19 aug, 10 ggr kostnad 1750 kr.
Uppstart 2 4 november, 7 ggr kostnad 1225 kr
Onsdagar kl
Coach: Maria Lundberg, boka via maria@studioostersund.com
TRÄNING EFTER GRAVIDITET FORTSÄTTNING
En fortsättningsgrupp för dig som har gått Träning efter graviditet. Kostnad 300 kr per gång som du är med.
Torsdagar kl 10:30-11:15
Coach: Johanna Rapp
Boka via johanna@studioostersund.com
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
KVÄLLSFYS HIT
Ett högintensivt styrkepass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna individanpassas vid behov.
Tisdagar kl 18:00-19:00 start 20 aug 16 ggr, 2800 kr
Coach: Karin Henriksson - boka via karin@studioostersund.com
STARK KVINNA 40 +
KVÄLLSFYS
Ett pass där vi har styrkan i fokus och vi jobbar med fria vikter (hantlar, bollar, gummiband, kettlebells, viktskivor) som redskap - ofta i stationsform. Passar dig som vill styrketräna i grupp med lite inslag av flås.
Torsdagar kl 18:00-19:00 start 22 aug 16 ggr 2800 kr
Coach: Karin Henriksson - boka via karin@studioostersund.com
STARK KVINNA 40 +
För dig som är eller strax kommer in i klimakteriet eller förklimakteriet. Du får verktyg för hur du kan träna, äta och jobba med andra parametrar för att du ska må så bra som möjligt under och efter klimakteriet. Träning och utbildning vid varje tillfälle. Max 8 deltagare.
Onsdagar kl 18:30-20:00 med start 13 nov. 6 träffar, 2000 kr. Styrkeupplägg att träna vidare med hemma efter kursens slut ingår.
Coach Maria Lundberg och Anna P Reuterberg
PE PERFORMANCE
Procedos Performance är ett svettigt pass som kombinerar uthållighet, styrka och explosivitet. Vi jobbar med vardagsrörelser som utgångspunkt och använder vikter för att förbereda kroppen på allt som livet erbjuder.
Torsdagar kl 17:00-17:45
Söndagar kl 17:00-17:45
Drop in i mån av plats 175kr.
Coach Towa Eng
Boka via towa.eng@gmail.com. Hör av dig för paketpris om du vill köra fler klasser/vecka med Towa!
STYRKA FÖR RYTTARE
Som ryttare vet du hur din sits och ditt rörelsemönster påverkar resultatet i din ridning. Oavsett om du satsar stort på tävling eller bara vill ge dig och din häst de bästa förutsättningarna tillsammans har du stor nytta av att vara stark och smidig. I den här gruppen tränar vi ryttaranpassad styrka, smidighet och balans som du sedan tar med dig på hästryggen. Inga förkunskaper krävs, det spelar ingen roll om du är träningsvan eller aldrig tränat, passen anpassas utifrån din förmåga!
Måndagar kl 18:00-19:00
Uppstart 1 26 augusti, 8 ggr 1400 kr
Uppstart 2 21 okt, 8 ggr, 1400 kr
Coach. Johanna Rapp
Maila johanna@studioostersund.com för att boka
LIVSSTILSFÖRÄNDRING / VIKTNEDGÅNG
En grupp för dig som vill/behöver gå ned i vikt på ett långsiktigt och hållbart sätt. Vi jobbar med områden såsom kost, träning, mindset, självkänsla, stress, motivation och beteendeförändring. Ingår gör även ett personligt träningsupplägg, individuell kostfeedback och ett enskilt coachande samtal samt veckovis uppföljning. Träning och utbildning vid varje träff.
Onsdagar kl 18:00-19:30 uppstart 21 aug 12 ggr.
Coach: Maria Lundberg och Anna P Reuterberg
Anmäl dig via maria@studioostersund.com
PILATES
Classisc Mat Pilates tränar vi på mattan och eventuellt med något redskap. Instruktören anpassar övningarna efter dina behov och därför passar träningsformen alla oavsett fysisk form och ålder. Pilates förbättrar styrkan, rörligheten, kroppskännedomen och hållningen. Rörelsekvalitén för vardags- eller sportaktiviteter förbättras. Man jobbar med hela kroppen men med större fokus på bålen.
Torsdagar kl 17:00-17:45
Uppstart 1 22 aug, 5 ggr - 940 kr.
Upstart 2 17 okt 10 ggr - 1880 kr.
Drop in i mån av plats 210 kr.
Coach: Cristiana Petersen
Maila pilates.ostersund@gmail.com för att boka.
SOMA MOVE
SOMA Move är styrka och kraft genom atletiska och flödande rörelser som ökar din puls och skapar värme i hela kroppen.
Måndagar kl 19.15-20.15, drop in 175 kr per pass
Coach Anna-Pia Hådell
anmälan till balancebyap@gmail.com
Onsdagar kl 19:15-20:00 (från juni kl 19:00)
Coach Towa Eng
Anmälan till towa.eng@gmail.com. Hör av dig för paketpris om du vill köra fler klasser/vecka med TowaDrop in i mån av plats 175kr.
NYHET - RÖRELSE UTAN SMÄRTA
Nystart inför hösten med fokus på en smärtfri vardag. Gruppen riktar sig till personer med ett stillasittande arbete med smärtor i bröstrygg och nacke.
8 tillfällen plus två behandlingar, en hos kiropraktor och en muskelbehandling. Utöver det ingår ingår föreläsning, rörelseträning/träning. Max 10 deltagare.
Torsdagar kl 17:00 med start 3 september.
Coacher: Karin Henriksson och Caroline Dubbel
Boka genom att maila till karin@studioostersund.com
SKIDFYS
Passet för dig som vill stärka kroppen inför skidsäsongen med både styrka och rörlighet. Du får jobba med övningar som passar dig som skidåkare. Passet innehåller både styrka och kondition och kan anpassas utefter individen. Max 10 deltagare.
Måndagar kl 16:00:17:00
Uppstart DATUM EJ FASTSTÄLLT
Coach Helena Ekholm
Anmälan till helena@studioostersund.com
FREDAGSSTARK
Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition. Passet passar alla, inga förkunskaper krävs. Drop in fredagar kl 06:30-07:25 men måste förbokas, Sista pass fredag 14 juni, Startar efter sommaren 23 aug.
Kostnad 200 kr som swishas på plats. Frukost igår. Coach: Maria, Helena eller Johanna
Boka via kontakt@studioostersund.com