Event
Här hittar du våra kommande event!
PM
Frösö Park Night Trail har tre olika bansträckningar; 13km och 6 km samt ett barnlopp på 1 km. Alla lopp har start och mål på baksidan av Frösö Park Hotel.
Bansträcknig och starttider:
1km start 18:00
Slingan går ned en bit längs grusvägen och vänder sedan upp genom skogen mot hotellet.
13km start 18:15
Slingan går ned i skogen mot Bynäset och rundar sedan Bynäsudden innan den vänder upp mot hotellet igen.
6km start 18:30
Slingan går ned i skogen till den stora parkeringen vid Bynäset och sedan upp mot hotellet igen.
Banorna är uppmärkta med reflexer och funktionärer finns längs banan.
Tidtagning
Manuell tidtagning kommer att ske under loppet. Ingen tidtagning på barnloppet.
Nummerlappsutdelning
Nummerlappar hämtas ut den 23 oktober (loppdagen) mellan 16:30 och 17:30 på nedre plan på Frösö Park Hotel (ingång från baksidan).
Fika
Efter loppet bjuds alla deltagare på enklare fika.
Överdragskläder
Överdragskläder kan lämnas i egen väska inne på eller i nära anslutning till hotellet på uppmärkta platser, eget ansvar för värdesaker. Duschmöjligheter efter loppet finns inne på hotellet, medtag egen handduk.
Om loppet
Priser
Utlottningspriser i 6km och 13km. Alla deltagare i barnloppen får medalj vid målgång.
Sjukvård
Samtliga funktionärer har med sig fotlinda och viss sjukvårdsutrustning.
Kostnad
Kostnaden är 350kr/person för 6 och 13 km till och med 16/10 och efter det 450kr/person.
Barnloppet kostar 75kr/person till och med 16/10 och därefter 100kr/person.
Anmälan
Anmälan öppnar den 23 september och är bindande. Sista anmälningsdag är den 22/10. Anmäl dig här.
Efteranmälan på loppdagen i mån av plats.
Övrigt
Allt deltagande sker på egen risk och alla ansvarar för egen pannlampa.
After run
Du kan lägga till Afterrun-paket i din bokning.
Burgare (kött eller vegetarisk) samt en öl eller alkoholfritt alternativ som serveras i Restaurang Kava eller på Frösö Park Spa.
Kostnaden för detta är 245 kr/person och förbokas i samband med din bokning till loppet.
Vill du koppla av på spa innan eller efter loppet (öppet till 22) så bokar du det direkt via Frösö Park Hotel och betalar där.
Self care day 14 nov
Välkommen till en dag som ger kropp och sinne påfyll och kärlek! En dag som ger dig möjlighet att både komma upp i puls, utmana rörlighet och styrka, fylla på med kunskap och landa i djup återhämtning och vila. Vi startar och avslutar dagen tillsammans, men däremellan väljer du mellan olika parallella pass för att designa en dag som möter just din längtan och dina behov.
Self Care Day är en dag utformad med omtanke för dig. Vi bjuder på olika typer av yoga- och rörlighetsträning, avslappning, tid för reflektion och återhämtning, men också för gemenskap och härligt häng. Vår förhoppning är att du går härifrån mjuk i sinnet, tankad med energi och grundad i känslan av en stark, fri och avslappnad kropp. Att du lämnar med upplevelsen av att ha landat lite närmare dig själv.
Anmälan
Du anmäler dig genom att swisha till 070-3069209, samt maila vilka pass du vill vara med på till caroline.h@studioostersund.com. Först till kvarn gäller då antalet platser per pass är begränsat. Din anmälan är bindande, men du har 14 dagars ångerrätt från det att du mottagit bekräftelse om plats och möjlighet att överlåta/sälja platsen till annan person. Kostnadsfri avbokning vid sjukintyg. Anmälan stänger den 10 november, eller när platserna är slut.
Kostnad:
Early bird pris till och med 15 oktober: 1495 kr. Därefter 1795 kr.
Vad ingår?
Fyra valbara klasser, föreläsning om stress , lunch, snacks, frukt, kaffe/te, gemensam soundhealing, lån av handduk och duschprodukter och goodiebag. Man kan också välja max en behandling per person.
Varmt välkomna önskar Sandra, Caroline, Karin och Anna-Pia
Schema
Gymmet
9.00-9.20 Gemensamt intro
9.30-10.30 Soma Move (Anna-Pia)
10.45 -11.45 Virya Puls (Caroline)
13.00- 13.30 Gemensam föreläsning om stress (Sandra)
14.45-15.45 Vinyasa flow (Anna-Pia)
16.00-16.30 Gemensam avslutning med soundhealing
Yogasalen
9.30-10.30 Yin yoga + andning (Karin)
10.45 – 11.45 Silent mind meditation (Sandra)
13.45-14.30 Slow flow yoga (Caroline)
14.45-15.45 Yin + yoga nidra (Caroline)
Biblioteket/behandlings- eller samtalsrum
9.30-10.30
Stressreducerande behandling (Sandra, 1 plats) Behandlingsrum
10.45- 11.45
Coachande samtal (Anna-Pia, 1 plats) Samtalsrummet
Reiki (Karin, 2 platser) Behandlingsrum
13.45-14.30
Kvinnocirkel (Karin) Biblioteket
Stressreducerande behandling (Sandra, 1 plats) Behandlingsrum
Coachande samtal (Anna-Pia, 1 plats) Samtalsrum
14.45-15.45
Reiki (Karin, 2 platser) – Behandlingsrum
Beskrivning av pass
Soma Move
En träningsform där vi rör oss utan stopp mellan olika sekvenser i ett mönster som återkommer och blir lätt att följa. Vi jobbar med hela kroppen och bygger styrka, rörlighet, balans och koordination samtidigt som vi tränar kroppskontroll och närvaro.
Instruktör: Anna-Pia
Yin Yoga andning
Klassen inleds med en mjuk landning i stillhet som hjälper dig att komma ner i kroppen. Medveten andning guidar dig in i stundens närvaro, ett ankare i nuet. Yinyogans mjuka och passiva positioner bjuder sedan in till en djupare resa inåt. Vi stannar i varje position under flera minuter.
Instruktör: Karin
Virya puls
En energifylld yogaklass med dynamiska flöden, styrka och puls. Vi bygger värme i kroppen, utmanar balans och närvaro, och lämnar klassen med ny energi och ett lugnt sinne. Passar dig som vill röra dig med kraft och glädje.
Instruktör: Caroline
Silent move meditation
En guidad meditation som bjuder in till stillhet, närvaro och inre lugn. Med hörlurar får du en mer omslutande och fokuserad upplevelse, där du genom medveten andning och enkla meditationstekniker får möjlighet att släppa vardagens brus och landa i ett tystare sinne.
Instruktör: Sandra
Slow flow yoga
Ett innkännande och meditativt yogapass där långsamma, följsamma rörelser möter stilla yinpositioner. Vi skapar utrymme för både kropp och sinne att landa, släppa spänningar och fylla på med ny energi.
Instruktör: Caroline
Inre kontakt - Kvinnocirkel
En mjuk och närvarande stund för dig som kvinna att landa in, lyssna inåt och komma närmare dig själv. Genom meditation, mjuk rörelse, kreativitet och personliga delningar utforskar vi ett tema som bjuder in till att känna in dina behov, din vilja och din längtan
Instruktör: Karin
Vinyasa flow
En flödande och dynamisk yogaklass där andetaget leder rörelsen och positionerna vävs samman i ett mjukt flöde. Vi bygger värme, styrka och rörlighet genom närvaro och fokus på andetaget. Klassen är både lekfull och bidrar till lugn för att landa inåt.
Instruktör: Anna-Pia
Yin plus yoga Nidra
Lugn och återhämtande yoga där du får landa i kroppen och släppa på spänningar. Genom mjuka yinpositioner som hålls en längre stund skapar vi utrymme för närvaro, djupare andning och ökad rörlighet. Passet avslutas med en guidad djupavslappning.
Instruktör: Caroline
Soundhealing
Vi avslutar dagen tillsammans med en djupt avslappnande stund där ljud och vibrationer från klangskålar hjälper kroppen och sinnet att landa i stillhet för vila och återhämtning.
Instruktör: Sandra
Beskrivning av individuella behandlingar
Reiki
Genom lätt beröring eller händer som hålls strax ovanför kroppen syftar reiki till att hjälpa dig att landa in i nuet, stilla sinnet och skapa en djup känsla av trygghet. När kroppen slappnar av får energifältet möjlighet att balanseras och harmoniseras. Många upplever en varm, mjuk och inkännande känsla som stödjer kroppens egen förmåga till återhämtning. Reiki kan därför vara ett värdefullt verktyg vid stress, trötthet eller när du behöver fylla på med ny energi och hitta tillbaka till din inre balans. Karin erbjuder fyra personer reiki.
Stressreducerande behandling
En behandling som kombinerar avslappning och medveten beröring med musik för att stödja kroppens naturliga återhämtning. När kroppen får möjlighet att varva ner i lugn och ro kan nivåerna av stresshormonet kortisol minska. Samtidigt frigörs hormoner som oxytocin och endorfiner – kroppens egna ämnen som är kopplade till vår trygghet, inre lugn och välmående. Sandra erbjuder två personer en prova-på session.
Coachande samtal
Står du inför ett vägval, osäker på vad du vill eller känner att du kört fast i grubbel, oro eller dåliga vanor? I ett coachande samtal får du utrymme att tänka högt, sortera tankar och känslor för att hitta vad som är viktigt för dig. Anna-Pia, som har utbildning i coachande samtalsformer och nu utbildar sig till samtalsterapeut inom ACT, erbjuder två personer ett 30 min prova-på samtal.