Ät smart - må bättre

Vill du ha mer energi, slippa paltkoma och känna dig nöjd med det du äter – utan förbud och krångel?

 

I den här kursen får du lära dig hur du med enkla förändringar kan äta för bättre hälsa, ork och resultat av träningen.

Under fyra tillfällen pratar vi om vad som faktiskt påverkar ditt välmående, hur du hittar rätt balans i maten och hur du kan skapa vanor som håller i längden. Du får också personlig feedback och konkreta verktyg för att förstå vad just du behöver för att må bra. En kurs för dig som vill äta smartare, må bättre och få ny energi i vardagen!

​

Vi går igenom:
• Grunderna i näringslära – hur kroppen påverkas av protein, kolhydrater och fett
• Kunskap om livsmedel – lär dig tolka innehållsförteckningar
• Inblick i matbeteende – varför vi äter som vi gör
• Tillgång till kostregistrering och analys
• Personlig kostfeedback
• Recept på enkel och hälsosam mat
• Hemövning: laga, testa och hitta din portionsstorlek
• Gruppdiskussioner och inspiration från andra

 

Måndagar  kl 18:30-19:30  4 ggr (12 jan, 19 jan, 26 jan, 2 feb)

Konstnad: 1700 kr - Max 5 pers.

Anmälan: till anna@studioostersund.com