top of page
grapes-690230_1920.jpg
VAR02729.jpg
KA1_9874.jpg

BÄTTRE KOST FÖR BÄTTRE HÄLSA

Vid fyra tillfällen får du lära dig mer om kost, enkla förändringar som ger bättre hälsa. Du får veta vad och hur ditt ätande påverkar ditt mående, din ork och hur du lyckas göra hållbara förändringar. Du får lära dig om ditt energibehov, hur fördelning av protein, kolhydrater och fett påverkar och du har möjlighet att få personliga råd kring vad just DU behöver för att nå ditt bästa jag. Vi pratar om näringslära (kaloribehov och samverkan mellan protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler), livsmedelskunskap (hur tolkar man näringsinnehåll) och matbeteende. Kostregistrering och individuell feedback ingår.​​

Tisdagar 21 jan,, 28 jan, 4 feb  och 11 feb

kl 19:15-20:15

 

Max 5 deltagare - kostnad 1600 kr.

Anmälan till anna@studioostersund.com
Coach: Anna Permansson Reuterberg leg. dietist

RESTART - TA STEGET TILL BÄTTRE HÄLSA

Är det dags att ta tag i din hälsa i stort? Kanske saknar du energi, har magproblem, sömnproblem eller nåt annat som skaver?

 

Då är Restart något för dig, du guidas att göra en hållbar förändring med små steg i rätt riktning, där vi jobbar på helheten. Ämnen vi kommer beröra är självledarskap stresshantering lymfsystemet hormoner kost sömn och rörelse Vi kommer vid varje tillfälle ha en teoretisk del plus en praktisk del för att lugna ner nervsystemet, tex yoga Nidra, Soundhealing, avslappning, skogsbad mm. Mellan träffarna kommer du få träna på att implementera nya vanor och praktisera stresshantering. Se detta som starten på något nytt och en investering i din hälsa ur ett funktionsmedicinskt perspektiv..

Söndagar kl 19:00-20:30, varannan söndag med start 9 februari, 8 träffar. Kostnad 3150 kr.

Anmälan till Sandra@studioostersund.com

Coach: Sandra Lavesson hälsocoach med funktionsmedicinsk inriktning

WORKSHOP -

STARK KVINNA 40 +

En föreläsning/workshop i två delar där vi pratar om vad som händer  i kroppen när vi närmar oss 40 år och klimakteriet/förklimakteriet. Vad kan du göra för att må så bra som möjligt under denna tid? Vi pratar hormoner och hur de påverkar vad som händer i kroppen och hur du mår. Hur påverkas du av vad du äter och hur kan du tänka kring kosten? Behovet av återhämtning ökar i och med ökat stresshormon i kroppen - vi ser över olika sätt att återhämta och varva ned.  Styrketräning är ett viktigt inslag och vi går igenom hur och vad som kan vara rekommenderat att lägga lite extra fokus på.

Vi praktiserar avslappning samt går igenom styrkeövningar. Du får med dig träningspass att göra själv efteråt.


Datum ej fastställt

Max 8 deltagare
Coach: Maria Lundberg, personlig tränare och Stark genom klimakteriet coach

Anmälan till maria@studioostersund.com

bottom of page