Våra träningspass i studion
Du anmäler dig genom att klicka här och fylla i kontaktformuläret och godkänner i och med det våra deltagarvillkor.
LUNCHFYS
Ett pass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna anpassas vid behov.
Max 10 deltagare.
Onsdagar kl 11:30-12:15 med start 10 januari och 10 april, 11 ggr per omgång, kostnad 1900 kr.
Coach: Karin Henriksson
LÖPSTARK
Här jobbar vi med styrka, spänst och rörlighet för att stärka dig som löpare, för ett effektivare löpsteg och för hjälpa dig att hålla dig skadefri. Vi lägger stort fokus på fötter, säte, ben, bål och bröstrygg.
Max 10 deltagare.
Onsdagar kl 17:30-18:30 med start 10 januari, 8 ggr, kostnad 1400 kr.
Coach: Maria Lundberg
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
STARK KVINNA 40 +
Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet. 12 träffar, max 6 deltagare.
Tisdagar kl 10:00-10:45 med start 30 januari
Tisdagar kl 11:15-12:00 med start 19 mars
Kostnad 3600 kr.
Coach: Johanna Rapp
För dig som är eller strax kommer in i klimakteriet eller förklimakteriet. Du får verktyg för hur du kan träna, äta och jobba med andra parametrar för att du ska må så bra som möjligt under och efter klimakteriet. Träning och utbildning vid varje tillfälle. Max 8 deltagare.
Onsdagar kl 17:30-18:45 med start 10 april. 5 träffar, 2000 kr. Styrkeupplägg att träna vidare med hemma efter kursens slut ingår.
Coach Maria Lundberg och Anna P Reuterberg
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
KVÄLLSFYS
Ett pass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna anpassas vid behov.
Tisdagar kl 18:00-19:00 start 9 januari och 9 april
11 ggr, 1900 kr
Torsdagar kl 18:00-19:00 start 11 januari och 11 april
10 ggr 1750 kr
Coach: Karin Henriksson
SMIDIG OCH STARK
Ett pass där vi jobbar med styrka och rörlighet/smidighet. Ofta med övningar för en sida i taget i syfte att jobba med obalanser i kroppen. Övningarna kombinerar styrka och rörlighet på en och samma gång. Passet börjar med ca 15 min rörlighet och därefter en styrkedel med fokus på att stärka upp upp kroppen.
Måndagar kl 11:30-12:15 11 ggr 1900 kr, uppehåll vecka 10
Coach: Maria Lundberg
STYRKA FÖR RYTTARE
Som ryttare vet du hur din sits och ditt rörelsemönster påverkar resultatet i din ridning. Oavsett om du satsar stort på tävling eller bara vill ge dig och din häst de bästa förutsättningarna tillsammans har du stor nytta av att vara stark och smidig. I den här gruppen tränar vi ryttaranpassad styrka, smidighet och balans som du sedan tar med dig på hästryggen. Inga förkunskaper krävs.
Måndagar kl kl 18:00-19:00 med start den 29 januari., 10 platser, 10 ggr med uppehåll v.10 och v. 14. 1750 kr
Coach: Johanna Rapp
STARK KVINNA 40 +
LIVSSTILSFÖRÄNDRING / VIKTNEDGÅNG
En grupp för dig som vill/behöver gå ned i vikt på ett långsiktigt och hållbart sätt. Vi jobbar med områden såsom kost, träning, mindset, självkänsla, stress, motivation och beteendeförändring. Ingår gör även ett personligt träningsupplägg, individuell kostfeedback och ett enskilt coachande samtal. Träning och utbildning vid varje träff.
Onsdagar kl 18:45-20:15 med start den 10 januari
12 ggr, max 8 deltagare. Kostnad 6000 kr. kan delbetalas
Coach: Maria Lundberg och Anna P Reuterberg
PILATES
Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- och balansträning. Pilates förbättrar hållning och balans, ökar flexibilitet, styrka och kontroll. Pilates är träning för alla. Välj mellan Pilates och Lätt pilates.
Pilates Tisdagar kl 17:00-17:45 med start 23/1, 10 ggr med uppehåll vecka 10 och vecka 14. 1800 kr. Drop in i mån av plats 200 kr.
Maila pilates.ostersund@gmail.com för att boka.
Coach: Cristiana Petersen
SOMA MOVE
Soma move är ett konstant flöde av rörelser med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet. Rörelserna är kraftfulla men ändå mjuka. Du tränar styrka, balans, smidighet och närvaro på samma gång. Du använder bara den egna kroppen som redskap och träningen utförs barfota. En härlig genomkörare av hela kroppen där svetten rinner!
Torsdagar kl 19:15-20:00 nästa uppstart 7 december. Sista passet är den 25 jan. 900kr för alla 8 tillfällen, drop in i mån av plats 150kr och möjlighet till paketlösning med Soma move och PE Performance. Boka din plats via towa.eng@gmail.com
Coach. Towa Eng
SOMA SLOW
PE PERFORMANCE
SOMA SLOW är långsamma och starka rörelser helt i stående. Din värme och cirkulation ökar på ett behagligt sätt och din kroppsnärvaro höjs.
Måndagar 17:00-17:45 med uppstart 4/12, sista pass den 22/1, inga pass den 25/12 och 1/1. 700kr för alla 6 tillfällen, dropin i mån av plats 150kr.möjlighet till paketlösning med Soma move och PE Performance. Boka din plats via towa.eng@gmail.com
Coach. Towa Eng
PE Performance är ett svettigt pass som kombinerar uthållighet, styrka och explosivitet. Vi jobbar med vardagsrörelser som utgångspunkt och använder vikter för att förbereda kroppen på allt som livet erbjuder.
Söndagar 17:00-17:45 med uppstart 3/12, sista pass 28/1. Julafton och nyårsafton flyttas klasserna till förmiddagen den 23/12 och 30/12.
1000kr för alla 9 tillfällen, drop in i mån av plats 150kr.
Boka din plats via towa.eng@gmail.com
Coach. Towa Eng
FREDAGSSTARK
Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition. Passet passar alla, inga förkunskaper krävs. Drop in fredagar kl 06:30-07:25 men måste förbokas,
Kostnad 200 kr som swishas på plats. Frukost igår. Coach: Maria, Helena eller Johanna