Här hittar du alla våra
PT Small group
Genom att anmäla dig godkänner du våra deltagarvillkor. Läs villkoren här.
PT Small group - vad är det?
En liten grupp om 6 personer som tillsammans tränar med en tränare. Du får det bästa av två världar, glädjen och gemenskapen av att träna i grupp och samtidigt lyxen att träna med en enskild tränare. Du får tekniktips och individuell feedback.
Träning efter graviditet
Den här gruppen är för dig som är nybliven mamma och vill komma igång med träningen. Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra i samma situation och träningen är alltid anpassad för dig och dina förutsättningar! Med en progression genom kursen tränar du upp stabilitet och styrka medan din bebis är med på passen. Max 6 deltagare - 12 tillfällen plus en konsultation med vår kiropraktor innan uppstart.
Kostnad 3900 kr.
Uppstart 1 - 25 aug (uppehåll vecka 44)
Tisdagar kl 10:00-10:50 med Johanna Rapp
Uppstart 2 - 3 november och 5 november (uppehåll vecka 52 och 53)
Tisdagar kl 11:10-12:00 med Johanna Rapp
Torsdagar kl 10:00-10:50 med Caroline Dübbel
Coacher: Johanna Rapp och Caroline Dübbel.
Boka via johanna@studioostersund.com alt caroline@studioostersund.com
PT Small group BAS
Den här gruppen vänder sig till dig som vill styrketräna i en liten grupp om 6 personer. med fokus på styrka snarare än flås. Ni tränar tillsammans med en personlig tränare. Vi jobbar med övningar för att stärka hela kroppen och använder, skivstång, bollar, hantlar och kettlebell med mera.
Måndagar kl 16:30-17:25
Uppstart 1 - 24 aug - 8 tillfällen
Uppstart 2 - 19 okt - 8 tillfällen (Uppehåll vecka 44)
Kostnad 2600 kr per omgång
Coach: Maria Lundberg
Boka via maria@studioostersund.com
PT Small group
Bål och stabilitet
Den här gruppen vänder sig till dig som vill lägga extra fokus på att stärka bål och jobba med stabiliteten i kroppen. Vi fokuserar på övningar för större delen av kroppen men med extra fokus på bålen. Du tränar i en liten grupp om 6 personer tillsammans med en personlig tränare.
Onsdagar kl 16:15-17:10
Uppstart 1 - 26 aug - 8 tillfällen - kostnad 2600 kr
Uppstart 2 - 21 okt - 8 tillfällen - kostnad 2600 (uppehåll vecka 44)
Coach:Johanna Rapp
Boka via johanna@studioostersund.com
Stark, pigg och smärtfri
Gruppen för dig som har har smärta i t ex i höft, knä, fot, rygg, skuldror eller axlar. Här lägger vi fokus på den individuella obalansen i kroppen och att bli smärtfri genom träning och rörelse. Övningarna anpassas så att de passar just ditt nuläge.
Torsdagar kl 16:30-17:25
Uppstart 1 - 27 aug - 8 tillfällen
Uppstart 2 - 22 oktober (Uppehåll vecka 44)
8 tillfällen - kostnad 2600 kr
Coach: Liv Kalström
Bokas via liv@studioostersund.com
PT Small group
Mamma + baby yoga
Lugn, mjukgörande och stärkande yoga för dig som nyligen fött barn, med extra fokus på rygg, axlar, höfter och bäckenbotten. Ditt barn är med på mattan, vilar eller sover, och när det passar väver vi in rörelser och babymassage i yogan. Klassen inleds med en cirkel där vi delar dagsform och behov och avslutas med en guidad avslappning. Utifrån dina förutsättningar arbetar vi med både rörlighet och mjuk styrketräning för att varsamt bygga upp kroppen igen efter graviditet och förlossning, samtidigt som vi övar på att släppa krav och måsten för en närvarande stund tillsammans med din bebis. Efter klassen finns utrymme att stanna kvar för en kopp kaffe eller te, fylla på med energi eller mata ditt barn, och utbyta erfarenheter med andra mammor i en varm och kravlös gemenskap. Passar för dig med bebis mellan 2 och 7 månader.
Max sex deltagare.
Onsdagar 10:00-11:00
Uppstart 1 - 23 september – 6 ggr (uppehåll 14 oktober) – 1950 kr Uppstart 2 – 11 november – 6 ggr – 1950 kr
Det är möjligt att använda friskvårdspeng.
Coach: Caroline Hildahl
Maila caroline.h@studioostersund.com för att boka.
