top of page

Här blir du alltid sedd och får den hjälp just du behöver!

En unik mötesplats för dig som vill ha en individanpassad lösning för träning, hälsa och friskvård!

Exklusivitet - står för att mötet hos oss ska erbjuda det professionella, unika och personliga. Här finns inga medlemsskap, du betalar endast för den träning/behandling som du genomför.

"Vår drivkraft är att hjälpa människor må bra fysiskt och mentalt - att nå sin fulla potential"

Vi erbjuder

TRÄNING/YOGA, FÖRELÄSNINGAR

FÖRETAGSTRÄNING OCH FRISKVÅRD

PERSONLIG TRÄNING

KOSTRÅDGIVNING

Team Studio Östersund.jpg

Maria Lundberg 070-398 84 34

Johanna Rapp 070-523 90 52

Helena Ekholm 070-576 73 60

Nyhetsbrev

Logotyp_Studio_Östersund_blänkande_guld.

BANGÅRDSGATAN 2, 831 34 ÖSTERSUND

Försäkra dig om att inte missa något roligt, när nya grupper startar, när workshops släpps eller andra nyheter.

På begäran - nu är det åter påfyllt med både långa foamrollers och triggerbollar i studion - perfekt för att mjuka upp kroppen!

Välkommen in om du vill köpa något😀

På begäran - nu är det åter påfyllt med både långa foamrollers och triggerbollar i studion - perfekt för att mjuka upp kroppen!

Välkommen in om du vill köpa något😀

Imorgon onsdag stänger vi anmälan till vårens träningsdag nu på lördag på Frösö park hotell!

Det finns nu enstaka platser kvar!
Är en av dem din? Hör av dig på kontakt@studioostersund.com

Filmer från förra årets träningsdag😀

@frosoparkhotel

Imorgon onsdag stänger vi anmälan till vårens träningsdag nu på lördag på Frösö park hotell!

Det finns nu enstaka platser kvar!
Är en av dem din? Hör av dig på kontakt@studioostersund.com

Filmer från förra årets träningsdag😀

@frosoparkhotel

Kost och beteendeförändring!

Vi jobbar i första inte med att ge ut specifika kostscheman utan jobbar helst med beteendeförändring och rutiner kring kosten.

En viktig del av kostrådgivningen är att hjälpa personen att förändra sina vanor långsiktigt. Detta kan innebära att bygga nya rutiner, hantera känslomässigt ätande eller förbättra relationen till mat.

Att förändra sin kosthållning är så mycket mer än bara kunskap kring mat - så många andra faktorer styr varför vi äter som vi gör.

Kost och beteendeförändring!

Vi jobbar i första inte med att ge ut specifika kostscheman utan jobbar helst med beteendeförändring och rutiner kring kosten.

En viktig del av kostrådgivningen är att hjälpa personen att förändra sina vanor långsiktigt. Detta kan innebära att bygga nya rutiner, hantera känslomässigt ätande eller förbättra relationen till mat.

Att förändra sin kosthållning är så mycket mer än bara kunskap kring mat - så många andra faktorer styr varför vi äter som vi gör.

Just nu slipar vi på detaljerna inför hösten!

26 maj är hemsidan uppdaterad med schemat för hösten och 2 juni släpper vi platserna till höstens grupper.

Vissa omkastningar är att vänta😉

Just nu slipar vi på detaljerna inför hösten!

26 maj är hemsidan uppdaterad med schemat för hösten och 2 juni släpper vi platserna till höstens grupper.

Vissa omkastningar är att vänta😉

Nu är det klart!

Vi har under de senaste veckorna renoverat och gjort om i studion och nu står vårt nya samtalsrum klart!

Här håller vi coacher i studion våra egna coachande samtal samt att vi hyr ut det till externa konsulter tex en samtalsterapeut. Är du intresserad av att nyttja rummet - hör av dig!

Nu är det klart!

Vi har under de senaste veckorna renoverat och gjort om i studion och nu står vårt nya samtalsrum klart!

Här håller vi coacher i studion våra egna coachande samtal samt att vi hyr ut det till externa konsulter tex en samtalsterapeut. Är du intresserad av att nyttja rummet - hör av dig!

Om 12 dagar är det dags!

Flera pass är redan fullbokade och det finns inte många platser kvar så boka din plats nu om du vill vara med.

Maila till kontakt@studioostersund.com och ange vilka pass du önskar gå på.

Kostnad 1395 kr inkl lunch och melllanmål💪

Om 12 dagar är det dags!

Flera pass är redan fullbokade och det finns inte många platser kvar så boka din plats nu om du vill vara med.

Maila till kontakt@studioostersund.com och ange vilka pass du önskar gå på.

Kostnad 1395 kr inkl lunch och melllanmål💪

Vår kiropraktor tipsar om ett sätt att testa eller träna dina fötter.

Fotens funktion spelar stor roll för hur vi går, springee och rör oss.

#studioöstersund #studiontipsar #kiropraktor #fotfunktion

Vår kiropraktor tipsar om ett sätt att testa eller träna dina fötter.

Fotens funktion spelar stor roll för hur vi går, springee och rör oss.

#studioöstersund #studiontipsar #kiropraktor #fotfunktion

Söndagens POP UP klasser

På söndag är det dags för Familjefys igen. Kom och träna, svettas och ha roligt tillsammans med ditt barn💪 Barn från grundskolan är välkomna och övningar anpassas utifrån nivå.

Inspirera ditt barn till rörelseglädje - barn gör som vi gör 😉

175 kr per vuxen och 75 kr per barn. Boka din plats via liv@studioostersund.com

Även Caroline kör POP UP - Yin yoga och yoga Nidra. Mjukstarta dagen med en extra lång yinyoga klass för att skapa fysiskt utrymme och ge lugn till nervsystemet. Vi avslutar med en guidad djupavslappning. Kostnad 250 kr. Boka din plats via caroline.h@studioostersund.com

Söndagens POP UP klasser

På söndag är det dags för Familjefys igen. Kom och träna, svettas och ha roligt tillsammans med ditt barn💪 Barn från grundskolan är välkomna och övningar anpassas utifrån nivå.

Inspirera ditt barn till rörelseglädje - barn gör som vi gör 😉

175 kr per vuxen och 75 kr per barn. Boka din plats via liv@studioostersund.com

Även Caroline kör POP UP - Yin yoga och yoga Nidra. Mjukstarta dagen med en extra lång yinyoga klass för att skapa fysiskt utrymme och ge lugn till nervsystemet. Vi avslutar med en guidad djupavslappning. Kostnad 250 kr. Boka din plats via caroline.h@studioostersund.com

Många som kommer till oss slås av hur fint och mysigt vi har det och nämner det ofta för oss.

Då känner vi att vi har lyckats skapa precis den känsla som vi vill - en trygg och personlig plats att komma till med en exklusiv känsla:)

#studioöstersund #exklusivt #personligt #professionellt #unikt

Många som kommer till oss slås av hur fint och mysigt vi har det och nämner det ofta för oss.

Då känner vi att vi har lyckats skapa precis den känsla som vi vill - en trygg och personlig plats att komma till med en exklusiv känsla:)

#studioöstersund #exklusivt #personligt #professionellt #unikt

Tycker du om att träna utomhus? Vill du få träningen gjord på dagtid? Tycker du om det sociala i att träna i grupp?

Då har vi gruppen för dig! På tisdag startar vår Utomhusträning - 8 veckor med styrketräning i grupp. Vi håller till i Lövbackaparken bredvid tennishallen. Tisdagar kl 11:30-12:15. Kostnad 1400 kr. Vi har några platser kvar om du är intresserad.

Anmäl dig senast måndag till maria@studioostersund.com

Tycker du om att träna utomhus? Vill du få träningen gjord på dagtid? Tycker du om det sociala i att träna i grupp?

Då har vi gruppen för dig! På tisdag startar vår Utomhusträning - 8 veckor med styrketräning i grupp. Vi håller till i Lövbackaparken bredvid tennishallen. Tisdagar kl 11:30-12:15. Kostnad 1400 kr. Vi har några platser kvar om du är intresserad.

Anmäl dig senast måndag till maria@studioostersund.com

Vårens sista omgång av våra populära yogapass startar under veckorna 18-20. Vi erbjuder ett brett utbud av yogaklasser med allt från lugnare yoga i form av yin yoga och Restorative yoga till med flödande Viryayoga.

Caroline fortsätter även med lunch yoga drop in på fredagar.

Vilken sorts yoga är din favorit?

Vårens sista omgång av våra populära yogapass startar under veckorna 18-20. Vi erbjuder ett brett utbud av yogaklasser med allt från lugnare yoga i form av yin yoga och Restorative yoga till med flödande Viryayoga.

Caroline fortsätter även med lunch yoga drop in på fredagar.

Vilken sorts yoga är din favorit?

Glad påsk - ät gott och njut - vi ses i studion efter påsk🐣

Vi hoppas att det fina vädret håller i sig så vi alla får möjlighet att njuta av solen i stolarna utanför studion☀️

Glad påsk - ät gott och njut - vi ses i studion efter påsk🐣

Vi hoppas att det fina vädret håller i sig så vi alla får möjlighet att njuta av solen i stolarna utanför studion☀️

Efter påsk startar Liv upp en PT small group med fokus på att bli stark och smärtfri. Gruppen passar dig som idag upplever smärta i nacke, axlar, ländrygg, höfter knän eller liknande.

En liten grupp med mycket fokus på det individuella. Kontakta liv@studioostersund.com för att boka en plats!

Efter påsk startar Liv upp en PT small group med fokus på att bli stark och smärtfri. Gruppen passar dig som idag upplever smärta i nacke, axlar, ländrygg, höfter knän eller liknande.

En liten grupp med mycket fokus på det individuella. Kontakta liv@studioostersund.com för att boka en plats!

Här kommer övningstips för dig som känner dig trött eller stel i ländryggen - testa och se hur det känns 😀

#mobility #rörlighet #studioöstersund

Här kommer övningstips för dig som känner dig trött eller stel i ländryggen - testa och se hur det känns 😀

#mobility #rörlighet #studioöstersund

På torsdag kör vi givetvis Fredagsstark då flera efterfrågat det💪

Liv coachar er genom passet och serverar frukost 😀
4 platser kvar!
Boka din plats via kontakt@studioostersund.com

På torsdag kör vi givetvis Fredagsstark då flera efterfrågat det💪

Liv coachar er genom passet och serverar frukost 😀
4 platser kvar!
Boka din plats via kontakt@studioostersund.com

Pyssel och fix!

Lite nya saker upp på väggarna i vår mysiga yogasal - det är de små sakerna som skapar helheten🧘

Pyssel och fix!

Lite nya saker upp på väggarna i vår mysiga yogasal - det är de små sakerna som skapar helheten🧘

På söndag poppar vi igen - dubbla POP UP-pass😀

Soundhealing med @vitafunktionsmedicin och Familjefys med @livkalstrom.

Boka soundhealing via sandra@studiostersund.com och Familjefys via kontakt@studioostersund.com

På söndag poppar vi igen - dubbla POP UP-pass😀

Soundhealing med @vitafunktionsmedicin och Familjefys med @livkalstrom.

Boka soundhealing via sandra@studiostersund.com och Familjefys via kontakt@studioostersund.com

Att bygga teamet är otroligt viktigt för oss - att vi trivs och har roligt tillsammans på jobbet är en grundförutsättning för långsiktighet och att vi mår bra och känner trygghet på jobbet.

I måndags hade vi en heldag tillsammans med träning med @mathiashednoff, fotografering hos @varga.studios, lunch på @restaurangoense och visionsarbete, verksamhet och framtid.

Tack alla coacher för att ni är med och skapar en fin arbetsplats ❤️ // Maria, Johanna och Helena

Att bygga teamet är otroligt viktigt för oss - att vi trivs och har roligt tillsammans på jobbet är en grundförutsättning för långsiktighet och att vi mår bra och känner trygghet på jobbet.

I måndags hade vi en heldag tillsammans med träning med @mathiashednoff, fotografering hos @varga.studios, lunch på @restaurangoense och visionsarbete, verksamhet och framtid.

Tack alla coacher för att ni är med och skapar en fin arbetsplats ❤️ // Maria, Johanna och Helena

Anmälan är öppen! Ni kan du boka din plats till vårens träningsdag på Frösö Park hotel den 17 maj.

Bygg din egen dag - välj mellan 10 olika pass. Lunch och mellanmål ingår! Kostnad 1395 kr.

Anmäl dig via kontakt@studioostersund.com, skriv vilka pass du vill vara med på samt om du har några allergier😀

Anmälan är öppen! Ni kan du boka din plats till vårens träningsdag på Frösö Park hotel den 17 maj.

Bygg din egen dag - välj mellan 10 olika pass. Lunch och mellanmål ingår! Kostnad 1395 kr.

Anmäl dig via kontakt@studioostersund.com, skriv vilka pass du vill vara med på samt om du har några allergier😀

Fredagsstark - passet som hängt med oss sedan starten 2017 och nästan alltid är fullbokat!

Härligt gäng och full fart på passet i fredags😀

Fredagsstark - passet som hängt med oss sedan starten 2017 och nästan alltid är fullbokat!

Härligt gäng och full fart på passet i fredags😀

Nu släpper vi schemat för vår träningsdag Träningsglädje på Frösö Park hotel den 17 maj.

Mer info om varje pass kommer inom kort. Anmälan öppnar på måndag den 7 april!

Nu släpper vi schemat för vår träningsdag Träningsglädje på Frösö Park hotel den 17 maj.

Mer info om varje pass kommer inom kort. Anmälan öppnar på måndag den 7 april!

Tänk vilken erfarenhet som finns i studion!

Om man slår ihop allas erfarenhet på oss coacher i studion och sedan delar den på antalet coacher så landar vi på 14 års erfarenhet inom sitt område per coach. Lägg därtill många utbildningsår (t ex så har många coacher 4-5 år på högskola) per person och vi landar på en ännu högre siffra:)

Tänk vilken erfarenhet som finns i studion!

Om man slår ihop allas erfarenhet på oss coacher i studion och sedan delar den på antalet coacher så landar vi på 14 års erfarenhet inom sitt område per coach. Lägg därtill många utbildningsår (t ex så har många coacher 4-5 år på högskola) per person och vi landar på en ännu högre siffra:)

Den här veckan startar vårens sista omgång av våra PT small groups - Bål och stabilitet och BAS.

Dela på en personlig tränare tillsammans med upp till 5 andra personer och få lyxen av att träna med en tränare och samtidigt få peppen och gemenskapen av en liten och personlig grupp.

8 ggr för 2600 kr dvs 325 kr per pass till skillnad mot 950 kr per pass för enskild personlig träning.

Det finns två platser kvar i respektive grupp - hör av dig om du vill vara med 😀

Den här veckan startar vårens sista omgång av våra PT small groups - Bål och stabilitet och BAS.

Dela på en personlig tränare tillsammans med upp till 5 andra personer och få lyxen av att träna med en tränare och samtidigt få peppen och gemenskapen av en liten och personlig grupp.

8 ggr för 2600 kr dvs 325 kr per pass till skillnad mot 950 kr per pass för enskild personlig träning.

Det finns två platser kvar i respektive grupp - hör av dig om du vill vara med 😀

Vår kiropraktor Caroline tipsar!

För dig som vill eller behöver få lite bättre kontakt med breda ryggmuskeln💪

Vår kiropraktor Caroline tipsar!

För dig som vill eller behöver få lite bättre kontakt med breda ryggmuskeln💪

Dubbla pop-up pass på söndag!

Först ut - premiären av Familjefys med Liv kl 16:00-17:00. Träna tillsammans med ditt barn/ungdom. Perfekt pass att avrunda helgen med innan söndagsmiddagen. Det kommer garanterat ge energi inför kommande vecka! Rörlighet, styrka och flås i en skön kombo. Barn gör inte som du säger, barn gör som du gör😀 175 kr per vuxen och 75 kr per barn. Anmälan till kontakt@studioostersund.com

Soundhealing med Sandra kl 19:00-20:00. Avsluta veckan med en timme med fokus på avslappning och återhämtning. Kostnad 225 kr. Anmälan till sandra@studioostersund.com

Dubbla pop-up pass på söndag!

Först ut - premiären av Familjefys med Liv kl 16:00-17:00. Träna tillsammans med ditt barn/ungdom. Perfekt pass att avrunda helgen med innan söndagsmiddagen. Det kommer garanterat ge energi inför kommande vecka! Rörlighet, styrka och flås i en skön kombo. Barn gör inte som du säger, barn gör som du gör😀 175 kr per vuxen och 75 kr per barn. Anmälan till kontakt@studioostersund.com

Soundhealing med Sandra kl 19:00-20:00. Avsluta veckan med en timme med fokus på avslappning och återhämtning. Kostnad 225 kr. Anmälan till sandra@studioostersund.com

Nya härliga handdukar är på plats i omklädningsrummen - vi velade fram och tillbaka om vi skulle fortsätta med vita handdukar eller gå på färg - vi valde färg och det blev så bra🤗

#studioöstersund #personligt #exklusivt #unikt #professionellt

Nya härliga handdukar är på plats i omklädningsrummen - vi velade fram och tillbaka om vi skulle fortsätta med vita handdukar eller gå på färg - vi valde färg och det blev så bra🤗

#studioöstersund #personligt #exklusivt #unikt #professionellt

Vill du hänga med och träna med oss?

Vi erbjuder en lugn och mysig träningsmiljö och familjär stämning. Vecka 14-15 startar ett antal nya ”teamtraining” dvs gruppträningspass med max 12 deltagare.

Måndagar
Styrka för ryttare med Johanna - 6 platser kvar
Smidig och stark med Maria - 1 plats kvar

Tisdagar
Kvällsfys HIT med Karin - 2 platser kvar

Onsdagar
Lunchfys med Karin - fullbokad
Löpstark med Maria - 4 platser kvar

Torsdagar
Kvällsfys med Karin - fullbokad

Hoppas vi ses i studion 💪

Vill du hänga med och träna med oss?

Vi erbjuder en lugn och mysig träningsmiljö och familjär stämning. Vecka 14-15 startar ett antal nya ”teamtraining” dvs gruppträningspass med max 12 deltagare.

Måndagar
Styrka för ryttare med Johanna - 6 platser kvar
Smidig och stark med Maria - 1 plats kvar

Tisdagar
Kvällsfys HIT med Karin - 2 platser kvar

Onsdagar
Lunchfys med Karin - fullbokad
Löpstark med Maria - 4 platser kvar

Torsdagar
Kvällsfys med Karin - fullbokad

Hoppas vi ses i studion 💪

Låt oss presentera Liv som inom kort börjar i studion:)

"Träning för mig handlar om att målmedvetet få till kontinuitet i vardagen. Att inspirationen är tillräcklig de tuffare dagarna.

Jag har varit friskvårdskonsulent, massör, personlig tränare, grupptränare, idrottstränare och vart med och drivit PT-gym i ca 20 år. Allt i centrala Stockholm. I somras tog jag och min familj vårt förnuft till fånga och flyttade upp hit. Vi är en friluftsfamilj som hade fastnat i centrala Stockholm.

Mitt signum är helhet. Att möta kunden där DU är. Att nå DINA mål är en självklarhet men viktigare för mig är att vi tillsammans hittar en för DIG långsiktig väg. Jag jobbar med träning där FULL RÖRELSE i alla riktningar står i fokus och jag tycker också det är fantastiskt viktigt med tunga lyft och att hjärtat får jobba. Inte sällan lägger jag in behandling mitt i passet- för att skapa flöde där man kanske har ont eller är stel. Mina målgrupper är ALLA. Jag har haft elitidrottare som kunder, seniorer som vill vara skadefria för sin tennis t.ex. Jag vurmar för gruppen som är mitt i livet där vardagspusslet och stress tas in i upplägget. Jag har jobbat med ungdomar och idrottsgrupper. Jag har haft glädjen att jobba som utbildare för PTs och tränare.

Min bakgrund är att jag är född och uppvuxen på Öckerö, Göteborgs norra skärgård. Tillbringat och tillbringar alla somrar på Gotland. Både på Öckerö och på Gotland har segling varit en stor del av mig och min familj. Efter gymnasiet flyttade jag till östkusten och Stockholm för utbildning som friskvårdspedagog för barn och ungdom, idrottskonsulent på Bosöns idrottsfolkhögskola, idrottslärare på GIH plus senare alla licenser inom Personlig Tränare, Kostrådgivare och Massör.

En elitsatsning i rodd med satsning mot OS i London och deltagande i världscupar, SM, NM och EM har präglat många år och mitt träningstänk.

Det ska bli fantastiskt roligt att börja jobba tillsammans med alla stjärnor på Studio Östersund. Jag kommer starta igång lite SMALL GROUPS och GRUPPTRÄNINGSPASS. Jag jobbar just nu även som idrottslärare men jag har luckor som jag gärna fyller med Personlig Träning!

Vi ses i Studion:) // Liv @livkalstrom

Låt oss presentera Liv som inom kort börjar i studion:)

"Träning för mig handlar om att målmedvetet få till kontinuitet i vardagen. Att inspirationen är tillräcklig de tuffare dagarna.

Jag har varit friskvårdskonsulent, massör, personlig tränare, grupptränare, idrottstränare och vart med och drivit PT-gym i ca 20 år. Allt i centrala Stockholm. I somras tog jag och min familj vårt förnuft till fånga och flyttade upp hit. Vi är en friluftsfamilj som hade fastnat i centrala Stockholm.

Mitt signum är helhet. Att möta kunden där DU är. Att nå DINA mål är en självklarhet men viktigare för mig är att vi tillsammans hittar en för DIG långsiktig väg. Jag jobbar med träning där FULL RÖRELSE i alla riktningar står i fokus och jag tycker också det är fantastiskt viktigt med tunga lyft och att hjärtat får jobba. Inte sällan lägger jag in behandling mitt i passet- för att skapa flöde där man kanske har ont eller är stel. Mina målgrupper är ALLA. Jag har haft elitidrottare som kunder, seniorer som vill vara skadefria för sin tennis t.ex. Jag vurmar för gruppen som är mitt i livet där vardagspusslet och stress tas in i upplägget. Jag har jobbat med ungdomar och idrottsgrupper. Jag har haft glädjen att jobba som utbildare för PTs och tränare.

Min bakgrund är att jag är född och uppvuxen på Öckerö, Göteborgs norra skärgård. Tillbringat och tillbringar alla somrar på Gotland. Både på Öckerö och på Gotland har segling varit en stor del av mig och min familj. Efter gymnasiet flyttade jag till östkusten och Stockholm för utbildning som friskvårdspedagog för barn och ungdom, idrottskonsulent på Bosöns idrottsfolkhögskola, idrottslärare på GIH plus senare alla licenser inom Personlig Tränare, Kostrådgivare och Massör.

En elitsatsning i rodd med satsning mot OS i London och deltagande i världscupar, SM, NM och EM har präglat många år och mitt träningstänk.

Det ska bli fantastiskt roligt att börja jobba tillsammans med alla stjärnor på Studio Östersund. Jag kommer starta igång lite SMALL GROUPS och GRUPPTRÄNINGSPASS. Jag jobbar just nu även som idrottslärare men jag har luckor som jag gärna fyller med Personlig Träning!

Vi ses i Studion:) // Liv @livkalstrom

Många upplever stelhet i sin bröstrygg - testa att mjuka upp den med rotationer och extentioner/bakåtböjningar.

Testa de här två övningarna och se hur det känns - lite ofta är många ggr bättre än mycket och sällan👍

Många upplever stelhet i sin bröstrygg - testa att mjuka upp den med rotationer och extentioner/bakåtböjningar.

Testa de här två övningarna och se hur det känns - lite ofta är många ggr bättre än mycket och sällan👍

De senaste dagarna har vi fått flera förfrågningar kring kostrådgivning som vi skickat vidare till vår grymma dietist Anna. Men hur funkar kostrådgivning egentligen och vad kan du få hjälp med?

Kostrådgivning handlar om att ge individen vägledning och rekommendationer för att förbättra sina kostvanor och främja sin hälsa. Detta kan innefatta en mängd olika aspekter, beroende på individens behov, mål och eventuella hälsoproblem.

Vi börjar med en kartläggning av nuvarande kostvanor. Baserat på informationen sätts specifika mål. Det kan vara att gå ner i vikt, förbättra energinivåerna, hantera en sjukdom (t.ex. diabetes), eller helt enkelt äta mer balanserat. Vi ger information om näringsämnen, matens påverkan på kroppen och hur en balanserad kost kan främja hälsa.

Utifrån vad som kommit fram tar vi fram strategier, alternativ och lösningar som gör det lättare att följa - vi jobbar med att justera små saker för hållbara resultat och med kontinuerlig uppföljning/stöttning:)

De senaste dagarna har vi fått flera förfrågningar kring kostrådgivning som vi skickat vidare till vår grymma dietist Anna. Men hur funkar kostrådgivning egentligen och vad kan du få hjälp med?

Kostrådgivning handlar om att ge individen vägledning och rekommendationer för att förbättra sina kostvanor och främja sin hälsa. Detta kan innefatta en mängd olika aspekter, beroende på individens behov, mål och eventuella hälsoproblem.

Vi börjar med en kartläggning av nuvarande kostvanor. Baserat på informationen sätts specifika mål. Det kan vara att gå ner i vikt, förbättra energinivåerna, hantera en sjukdom (t.ex. diabetes), eller helt enkelt äta mer balanserat. Vi ger information om näringsämnen, matens påverkan på kroppen och hur en balanserad kost kan främja hälsa.

Utifrån vad som kommit fram tar vi fram strategier, alternativ och lösningar som gör det lättare att följa - vi jobbar med att justera små saker för hållbara resultat och med kontinuerlig uppföljning/stöttning:)

Snart fylls den tomma platsen på väggen med ytterligare ett foto - inom kort presenterar vi en till ⭐️ till tränare som kommer att vara en del av studion 👏👏👏

#studioöstersund #unikt #personligt #exklusivt

Snart fylls den tomma platsen på väggen med ytterligare ett foto - inom kort presenterar vi en till ⭐️ till tränare som kommer att vara en del av studion 👏👏👏

#studioöstersund #unikt #personligt #exklusivt

Vi erbjuder flera olika sorters yoga med flera olika instruktörer. Här nedan ser ni vårt yogaschema:)

Måndagar
Virya yoga med Caroline kl 17:45-19:00 nästa uppstart 28 april men möjlighet till drop in på nuvarande omgång finns i mån av plats

Yoga Man med Caroline kl 19:30-20:30 6 ggr start 10 mars - 1050 kr

Tisdagar
Yin yoga med Karin kl 17:00-17:50 8 ggr start 11 mars - 1400 kr

Restorative yoga med Sandra kl 19:30-20:45 7 ggr start 11 mars - 1850 kr

Onsdagar
Morgonyoga med Caroline kl 06:45-07:30 7 ggr start 30 april - 1225 kr

Torsdagar:
Yin yoga + yoga Nidra med Caroline kl 20:00-21:00, 4 ggr start 20 mars - 700 kr

Fredagar:
Lunchyoga med Caroline kl 11:30-12:15 - drop in eller klippkort.

Vilken sorts yoga gillar du bäst?

Vi erbjuder flera olika sorters yoga med flera olika instruktörer. Här nedan ser ni vårt yogaschema:)

Måndagar
Virya yoga med Caroline kl 17:45-19:00 nästa uppstart 28 april men möjlighet till drop in på nuvarande omgång finns i mån av plats

Yoga Man med Caroline kl 19:30-20:30 6 ggr start 10 mars - 1050 kr

Tisdagar
Yin yoga med Karin kl 17:00-17:50 8 ggr start 11 mars - 1400 kr

Restorative yoga med Sandra kl 19:30-20:45 7 ggr start 11 mars - 1850 kr

Onsdagar
Morgonyoga med Caroline kl 06:45-07:30 7 ggr start 30 april - 1225 kr

Torsdagar:
Yin yoga + yoga Nidra med Caroline kl 20:00-21:00, 4 ggr start 20 mars - 700 kr

Fredagar:
Lunchyoga med Caroline kl 11:30-12:15 - drop in eller klippkort.

Vilken sorts yoga gillar du bäst?

Vår coach Karin har lång erfarenhet och en massa utbildningar bakom sig. Hon är massageterapeut, sportkinesiolog/träningsterapeut och personlig tränare. Lägg därtill ett flertal utbildningar såsom andningscoach, Yin yoga instruktör och Reiki healing.

Nu är hon på väg att bredda sin kompetens ytterligare då hon i höstas påbörjade en flerårig utbildning till samtalsterapeut👏👏👏

Hos oss hittar ni erfarna coacher med fokus på helheten❤️

Vår coach Karin har lång erfarenhet och en massa utbildningar bakom sig. Hon är massageterapeut, sportkinesiolog/träningsterapeut och personlig tränare. Lägg därtill ett flertal utbildningar såsom andningscoach, Yin yoga instruktör och Reiki healing.

Nu är hon på väg att bredda sin kompetens ytterligare då hon i höstas påbörjade en flerårig utbildning till samtalsterapeut👏👏👏

Hos oss hittar ni erfarna coacher med fokus på helheten❤️

Studio Östersund - träning som blir av i en personlig och enskild miljö!
Du betalar inget medlemsskap utan du tränar själv med din tränare eller i en grupp!

Studio Östersund - träning som blir av i en personlig och enskild miljö!
Du betalar inget medlemsskap utan du tränar själv med din tränare eller i en grupp!

Kort och effektivt pass med kettlebell- perfekt för sportlovet!

Du får med stora delar av kroppen med få övningar och engagerar överkroppen mer när du håller kettlebell högt!

Enbensmarklyft mot vägg
Split squat med hög kettlebell
Enarmsrodd
Korsande utfall med hög kettlebell

Kör 8-12 repetitioner beroende på vilken vikt du har tillgång till och sätt en timer på 15-20 min👍💪👏

#studioöstersund #hemmaträning #kettlebell

Kort och effektivt pass med kettlebell- perfekt för sportlovet!

Du får med stora delar av kroppen med få övningar och engagerar överkroppen mer när du håller kettlebell högt!

Enbensmarklyft mot vägg
Split squat med hög kettlebell
Enarmsrodd
Korsande utfall med hög kettlebell

Kör 8-12 repetitioner beroende på vilken vikt du har tillgång till och sätt en timer på 15-20 min👍💪👏

#studioöstersund #hemmaträning #kettlebell

Funderar ni på eller behöver ni göra en satsning på ert företag? Det finns många bra ämnen att ta upp för att främja välmående bland de anställda och på så sätt öka både effektivitet och kreativitet. Här är några av de ämnen som vi kan erbjuda!

- Hållbar medarbetare och mental hälsa på arbetsplatsen: Hur man hanterar stress och förebygger utbrändhet. Tips för att skapa en bättre arbetsmiljö och för att uppmuntra till balans mellan arbete och fritid.

- Ergonomi på jobbet: Hur man undviker vanliga fysiska problem som ryggont och nackbesvär. Hur kan vi anpassa arbetsmiljöer och arbetsuppgifter efter människans behov för att förbättra hälsa, välmående och prestation.

- Kost och hälsosamma matvanor: Vad man kan äta för att bibehålla energi och fokus under arbetsdagen. Konkreta tips på hur du håller dig pigg hela dagen!

Funderar ni på eller behöver ni göra en satsning på ert företag? Det finns många bra ämnen att ta upp för att främja välmående bland de anställda och på så sätt öka både effektivitet och kreativitet. Här är några av de ämnen som vi kan erbjuda!

- Hållbar medarbetare och mental hälsa på arbetsplatsen: Hur man hanterar stress och förebygger utbrändhet. Tips för att skapa en bättre arbetsmiljö och för att uppmuntra till balans mellan arbete och fritid.

- Ergonomi på jobbet: Hur man undviker vanliga fysiska problem som ryggont och nackbesvär. Hur kan vi anpassa arbetsmiljöer och arbetsuppgifter efter människans behov för att förbättra hälsa, välmående och prestation.

- Kost och hälsosamma matvanor: Vad man kan äta för att bibehålla energi och fokus under arbetsdagen. Konkreta tips på hur du håller dig pigg hela dagen!

Vecka 11 och 12 har vi flera nya uppstarter - bland annat två av vårens nyheter Yoga man och Morgonfys men även andra grupper!

Läs mer på hemsidan!

Vecka 11 och 12 har vi flera nya uppstarter - bland annat två av vårens nyheter Yoga man och Morgonfys men även andra grupper!

Läs mer på hemsidan!

Kanske är Reiki healing något för dig?

Reiki är en mjuk och samtidigt effektiv behandlingsmetod vid till exempel smärta, stress, ångest samt fysiska och mentala spänningar. Reiki frigör bland annat kroppens eget må-bra-hormon oxytocin.

Reiki ger en djupavslappnande känsla och många somnar vilket inte påverkar behandlingen.

Efter en Reiki-session kan många uppleva en känsla av djup avslappning, ökad energi eller en känslomässig lättnad.

Kanske är Reiki healing något för dig?

Reiki är en mjuk och samtidigt effektiv behandlingsmetod vid till exempel smärta, stress, ångest samt fysiska och mentala spänningar. Reiki frigör bland annat kroppens eget må-bra-hormon oxytocin.

Reiki ger en djupavslappnande känsla och många somnar vilket inte påverkar behandlingen.

Efter en Reiki-session kan många uppleva en känsla av djup avslappning, ökad energi eller en känslomässig lättnad.

Save the date - 17 maj kör vi återigen en träningsdag med fokus på Träningsglädje på Frösö park hotel! Mer info kommer!

Save the date - 17 maj kör vi återigen en träningsdag med fokus på Träningsglädje på Frösö park hotel! Mer info kommer!

Vår kiropraktor Caroline är en av de 20 kvarvarande kandidaterna till utnämningen Årets Taus 2025.

Årets Taus är ett pris som sätter fokus på kvinnor vars ledarskap tar Jämtland och Härjedalen till nya höjder. Det är kvinnor som står upp och gör skillnad:)

"Caroline är kiropraktorn med egen praktik där hon med lugn, trygghet och ett positivt förhållningssätt leder människor genom förändring, särskilt stärka kvinnor före och efter graviditet"

Vi är så stolta att ha Caroline hos oss i studion!

Vår kiropraktor Caroline är en av de 20 kvarvarande kandidaterna till utnämningen Årets Taus 2025.

Årets Taus är ett pris som sätter fokus på kvinnor vars ledarskap tar Jämtland och Härjedalen till nya höjder. Det är kvinnor som står upp och gör skillnad:)

"Caroline är kiropraktorn med egen praktik där hon med lugn, trygghet och ett positivt förhållningssätt leder människor genom förändring, särskilt stärka kvinnor före och efter graviditet"

Vi är så stolta att ha Caroline hos oss i studion!

Inspiration till helgens styrkepass!

Hantlar som redskap - sätt en timer på valfritt antal minuter och kör så många varv du hinner 👍 8-12 repetitioner beroende på vilken vikt du har tillgång till.

Step up med hantlar
Enarmspress
Y-lyft
Sidoplanka med höftpress ev med extra vikt
Jämfota till Utfallshopp

👍👏💪 Ha en fin alla hjärtans dag ❤️

Inspiration till helgens styrkepass!

Hantlar som redskap - sätt en timer på valfritt antal minuter och kör så många varv du hinner 👍 8-12 repetitioner beroende på vilken vikt du har tillgång till.

Step up med hantlar
Enarmspress
Y-lyft
Sidoplanka med höftpress ev med extra vikt
Jämfota till Utfallshopp

👍👏💪 Ha en fin alla hjärtans dag ❤️

Vad är Yoga Nidra? Svaret finner du här!

Vill du testa Yoga Nidra? Caroline håller pass på torsdagkvällar och möjlighet till drop in finns😀

Foto: @varga.studios

#studioöstersund #yoganidra

Vad är Yoga Nidra? Svaret finner du här!

Vill du testa Yoga Nidra? Caroline håller pass på torsdagkvällar och möjlighet till drop in finns😀

Foto: @varga.studios

#studioöstersund #yoganidra

Förra veckan avslutade Johanna sin grupp träning efter graviditet. Den 18 feb startar nästa omgång - vår pt small group (max 6 deltagare) för dig som nyligen fött barn.

Under kursen tränar du upp stabilitet och styrka medan din bebis är med på passen.

12 tillfällen plus en konsultation med vår kiropraktor innan uppstart. Kostnad 3900 kr.

Maila johanna@studioostersund.com om du vill knipa någon av de sista platserna👍 tipsa/tagga gärna om du har någon bekant som skulle vara intresserad 😀

Förra veckan avslutade Johanna sin grupp träning efter graviditet. Den 18 feb startar nästa omgång - vår pt small group (max 6 deltagare) för dig som nyligen fött barn.

Under kursen tränar du upp stabilitet och styrka medan din bebis är med på passen.

12 tillfällen plus en konsultation med vår kiropraktor innan uppstart. Kostnad 3900 kr.

Maila johanna@studioostersund.com om du vill knipa någon av de sista platserna👍 tipsa/tagga gärna om du har någon bekant som skulle vara intresserad 😀

Vi vill alltid utvecklas och lära oss mer!

Under hösten var vår kiropraktor Caroline på fortbildning på kiropraktorhögskolan i Stockholm. Kursen hölls av den amerikanska organisationen "Motion Palpation Institute" och syftet med utbildningen var att fördjupa sina kunskaper inom palpation och manipulationsteknik.

Enkelt förklarat, bli bättre på att undersöka och behandla sina patienter med olika typer av tekniker. Detta är något som vår kiropraktor regelbundet försöker att göra för att hålla sig uppdaterad och fortsätta att utvecklas som kiropraktor för att göra jobbet med er patienten så effektivt som möjligt.

Vi vill alltid utvecklas och lära oss mer!

Under hösten var vår kiropraktor Caroline på fortbildning på kiropraktorhögskolan i Stockholm. Kursen hölls av den amerikanska organisationen "Motion Palpation Institute" och syftet med utbildningen var att fördjupa sina kunskaper inom palpation och manipulationsteknik.

Enkelt förklarat, bli bättre på att undersöka och behandla sina patienter med olika typer av tekniker. Detta är något som vår kiropraktor regelbundet försöker att göra för att hålla sig uppdaterad och fortsätta att utvecklas som kiropraktor för att göra jobbet med er patienten så effektivt som möjligt.

Vi har otroligt erfarna och kompetenta personliga tränare!

Vi lägger stor vikt på helheten dvs vi pratar inte bara om kost och träning utan även om livpusslet och livet i stort!

Känner du att vi skulle kunna vara något för dig - tveka inte att höra av dig:)

Vi har otroligt erfarna och kompetenta personliga tränare!

Vi lägger stor vikt på helheten dvs vi pratar inte bara om kost och träning utan även om livpusslet och livet i stort!

Känner du att vi skulle kunna vara något för dig - tveka inte att höra av dig:)

Ta korta pauser för att öka fokus och minska stress.

Regelbundna avbrott kan förbättra produktiviteten med upp till 20% samt leda till en mer balanserad arbetsdag.

Prova att ta en 5-minuters promenad, rör på axlar och skuldror för ökad cirkulation (tips ovan) eller ta några djupa andetag.

#PausPåJobbet #MentalHälsa #Produktivitet #Arbetsmiljö #HälsosamLivsstil #Stresshantering #BalansILivet #Välmående #Fokus #Effektivitet

Ta korta pauser för att öka fokus och minska stress.

Regelbundna avbrott kan förbättra produktiviteten med upp till 20% samt leda till en mer balanserad arbetsdag.

Prova att ta en 5-minuters promenad, rör på axlar och skuldror för ökad cirkulation (tips ovan) eller ta några djupa andetag.

#PausPåJobbet #MentalHälsa #Produktivitet #Arbetsmiljö #HälsosamLivsstil #Stresshantering #BalansILivet #Välmående #Fokus #Effektivitet

Föreläsning Sömn & stresshantering

På söndag håller Sandra en föreläsning kring stress och hur stress påverkar oss och vad man kan använda för verktyg för att motverka att bli sjuk av den.

Sömn är väldigt viktigt för oss, för vår hälsa, här får du en djupgående förklaring och tips kring hur du kan förbättra din sömn, bl.a. vilken mat du ska äta för att sova bättre.🤍

Efteråt kl 19:15-20:15 håller Sandra en avslappnande Soundhealingklass som du kan kombinera med om du vill .

Kostnad 450kr för både föreläsning & klass, swishas på plats. Annars 225 kr per del.

Maila sandra@studioostersund.com för att boka din plats.

Föreläsning Sömn & stresshantering

På söndag håller Sandra en föreläsning kring stress och hur stress påverkar oss och vad man kan använda för verktyg för att motverka att bli sjuk av den.

Sömn är väldigt viktigt för oss, för vår hälsa, här får du en djupgående förklaring och tips kring hur du kan förbättra din sömn, bl.a. vilken mat du ska äta för att sova bättre.🤍

Efteråt kl 19:15-20:15 håller Sandra en avslappnande Soundhealingklass som du kan kombinera med om du vill .

Kostnad 450kr för både föreläsning & klass, swishas på plats. Annars 225 kr per del.

Maila sandra@studioostersund.com för att boka din plats.

Investera i ditt teams hälsa!

Visste du att en hälsosam arbetsplats inte bara minskar sjukskrivningar, utan också ökar produktiviteten och välmåendet?

Vi erbjuder skräddarsydda hälsoinsatser för företag som vill skapa en hållbar arbetsmiljö där alla trivs, mår bra och presterar på topp.

Vad har ditt företag för hälsoinitiativ?

#HälsaPåArbetsplatsen #FöretagsHälsa #Arbetsglädje #Produktivitet #Teamwork

Investera i ditt teams hälsa!

Visste du att en hälsosam arbetsplats inte bara minskar sjukskrivningar, utan också ökar produktiviteten och välmåendet?

Vi erbjuder skräddarsydda hälsoinsatser för företag som vill skapa en hållbar arbetsmiljö där alla trivs, mår bra och presterar på topp.

Vad har ditt f�öretag för hälsoinitiativ?

#HälsaPåArbetsplatsen #FöretagsHälsa #Arbetsglädje #Produktivitet #Teamwork

Linnea, vår otroligt populära osteopat, firade i måndags 10 år som färdigutbildad osteopat. Linnea utbildade sig vid Stockholm College of Osteopathic Medicine, en 4,5 årig osteopatisk yrkesutbildning kvalitetssäkrad av Brittish College of Osteopathic Medicine.

Linnea är väldigt fullbokad men släpper nya tider lite då och då. Håll regelbundet koll på hennes bokningssida då tiderna går åt fort - du hittar den via vår hemsida eller på www.ostersundosteopati.se

Linnea, vår otroligt populära osteopat, firade i måndags 10 år som färdigutbildad osteopat. Linnea utbildade sig vid Stockholm College of Osteopathic Medicine, en 4,5 årig osteopatisk yrkesutbildning kvalitetssäkrad av Brittish College of Osteopathic Medicine.

Linnea är väldigt fullbokad men släpper nya tider lite då och då. Håll regelbundet koll på hennes bokningssida då tiderna går åt fort - du hittar den via vår hemsida eller på www.ostersundosteopati.se

Nu finns alla våra coacher med på bild i entrén 😀

Nu finns alla våra coacher med på bild i entrén 😀

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

bottom of page