Yoga

Starta din vecka på bästa sätt, med ett lugn och att sätta fokus för veckan. Karin guidar dig genom en härlig yogaklass med lugna flöden.

​

Måndagar kl. 06:30- 07:15 med start den 12  april. 6 ggr, 900 kr. Max 6 deltagare.

​

Coach: Karin Henriksson

​

Löpteknikträning

Vi går igenom och övar på löpteknik, vi filmar och analyserar löpsteg, vi springer på plant underlag och uppför/utför. Du får med dig löpteknikövningar och personlig feedback på ditt löpsteg.

Måndagar kl 17:30-18:30 med start vecka 19. Fyra träffar. Kostnad 1000 kr.
Begränsat antal platser för mycket personlig återkoppling

Coacher är Maria och Helena.

Löpteknikträning - trail

Vi går igenom och övar på löpteknik kopplat till löpning i skogen och på stigar. Vi går igenom löpning uppför och utför. Du får personlig feedback på ditt löpsteg.

Måndagar kl 17:30-18:30 med start vecka 23. Två träffar. Kostnad 500 kr.
Begränsat antal platser för mycket personlig återkoppling

Coacher är Maria och Helena.

Utomhusträning

I den här gruppen tränar vi utomhus i alla väder. Vi jobbar i olika former av cirkelträning. Vi använder kroppen som belastning och redskap såsom viktplattor, kettlebells, hantlar, gummiband och bollar.

Övningarna kan anpassas till olika nivåer. 

​

Vi håller till i Lövbackaparken (Bakom tennishallen). 

​

Tisdagar kl 11:30-12:15 med start vecka 15. 10 gånger 1250 kr. Max 15 deltagare. 

Coacher är Maria och Helena.

Outdoor challenge

Ett varierat och utmanande träningspass. Vi utgår från olika ställen i Östersunds närhet., Arctura, Bynäset och Kärringsbacken.  Passet är en blandning av bootcamp- och armytraining. Du kommer att utmanas både mentalt och fysiskt. Vi jobbar med däck, rep, dunkar, backar, stenar och allt vad naturen kan erbjuda.

​

​Torsdagar kl 18:00-19:00 med start vecka 15. 1500 kr för 10 tillfällen. Max 20 deltagare.

​

Coacher är Johanna och Maria

Kvällsfys 

Ett varierat och funktionellt styrkepass där vi jobbar med hela kroppen. Alla pass ser olika ut och övningarna anpassas så att alla kan vara med.

Vi jobbar med redskap såsom kettlebells, viktplattor, hantlar, gummiband, bollar och den egna kroppsviken. Max 6 deltagare. 6 ggr 900 kr.

​

TISDAGAR kl 18:00-19:00 med start den 16 mars, uppehåll vecka 14.

Coach: Karin Henriksson

​

Lunchfys 

Ett högintensivt träningspass där vi blandar flåsiga övningar med tyngre styrka. 

​

Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen. 10 träffar. 1500 kr. Max 6 deltagare. 

​

Onsdagar 11:45-12:30. Nästa omgång startar  31 mars.. 

​

Coach: Karin Henriksson

​

Yin yoga

Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yin yogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare. Yin yoga passar alla människor och kroppar.

​

Onsdagar kl. 18:00-19:00 med start den 14 april. 6 ggr, 900 kr. Max 6 deltagare.​

Coach: Karin Henriksson

​

Morgonträning

Vi kör morgonträning varje och torsdag oc fredag (om inte annat anges). Morgonträning är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition.

Efter passet äter vi gemensam frukost. Ingår i priset.

Kostnad 175 kr som swishas på plats. Max 5 deltagare..

​

TORSDAG och FREDAG kl 06:30-07:25

Coach Varieras från vecka till vecka