TRÄNA MED OSS - HÖSTENS AKTUELLA GRUPPER
Du anmäler dig genom att klicka här och fylla i kontaktformuläret och godkänner i och med det våra deltagarvillkor.
Löpstark
Löpstark är gruppen för dig som vill jobba med styrka, spänst och rörlighet anpassat för löpning/löpare.
Många löpare är skadade eller har skadekänningar - här får du en chans att bygga upp din löparkropp för mer hållbar och effektiv löpning.
Måndagar kl17:30-18:30.med start vecka 43
,8 ggr 1200 kr, max 10 deltagare.
Coach: Maria Lundberg
Skadefri löpare
En 2 timmar lång workshop om fötternas och höftens betydelse för en skadefri löpning.
Du får analysera dina fötter och få övningstips för bättre funktion. Vi muskeltestar sätet och tittar på övningar för ett starkare säte och löpsteg. Passar dig som vill hålla sig skadefri eller har bekymmer idag.
19 oktober kl 17:30-19:30. Kostnad för workshopen är 600 kr.
Coacher: Maria Lundberg och Karin Henriksson
Träna dina axlar och skuldror
Många går omkring med spänningar och smärta i sin bröstrygg. detta vill vi göra något åt!
Under tre tisdagar går Karin igenom hur du kan aktivera igång din bröstrygg, släppa på spänningar, bli rörligare, genomför muskeltester och vi fokuserar på träning med fokus på din bröstrygg.
Tisdagar kl 17:00-17:55, med start 8 nov
Kostnad: 900 kr. Max 8 deltagare
Coach Karin Henriksson
Träning efter graviditet
Det här är första steget av rehabiliteringen efter din graviditet. Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet. Här lägger du också en stabil grund för fortsatt träning. Din bebis får gärna följa med på passet!
Nästa uppstart efter nyår
Kostnad 3600 kr. för 12 träffar. Max 6 deltagare.
Coach: Johanna Rapp
Lunchfys - fullbokad
Ett högintensivt träningspass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika cirklar. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen.
För att vara med i den här gruppen behövs inga förkunskaper. Alla kan vara med oavsett erfarenhet.
Onsdagar 11:30-12:15. nästa uppstart vecka 45. Kostnad 900 kr för 6 ggr. Max 10 deltagare.
Coach: Karin Henriksson
Kvällsfys
Ett varierande träningspass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika cirklar. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen.
För att vara med i den här gruppen behövs inga förkunskaper. Alla kan vara med oavsett erfarenhet.
Tisdagar 18:00 -19:00 - fullbokad
Torsdagar 18:00-19:00 nästa uppstart vecka 45
Kostnad 900 kr för 6 gånger. Max 10 deltagare.
Coach: Karin Henriksson
Skidfys
Här jobbar vi med att stärka kroppen inför skidsäsongen och nivån anpassas så att alla kan vara med. Vi kommer jobba med framförallt styrketräningen men även med lite flås på till exempel stakmaskin..
Måndagar 16:00-17:00 med start den 5 sept
7 träffar, 1050 kr, max 10 deltagare.
Coach: Helena Ekholm
Fredagsstark
Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition.
Passet passar alla, inga förkunskaper krävs.
Drop in fredagar kl 06:30-07:25 men måste förbokas, Kostnad 200 kr som swishas på plats. Frukost igår. Max 10 deltagare start vecka 34.
Coach: Maria, Helena eller Johanna