I den här gruppen jobbar vi både med rörlighet och styrka. Vi börjar med ca 20 min med fokus på rörlighet och sedan kompletterar vi med 25 min styrketräning med redskap där vi lägger fokus på stabilitet och styrka för hela kroppen.

​

Måndagar kl 11:30-12:15 10 ggr. Kostnad 1750 kr med start 21 aug

​

Coach: Maria

Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet. 12 träffar, max 6 deltagare.

Tisdagar kl 10:00-10:45 med start 22 aug

Tisdagar kl 11:15-12:00 med start 7 nov

 
Kostnad 3600 kr. OBS uppehåll vid lov!

Coach: Johanna Rapp

I den här gruppen tränar vi utomhus på lunchen oavsett väder. Vi använder redskap som bollar, gummiband, hantlar, viktskivor och kroppsvikt. Vi håller till på Fyrvalla. Vi jobbar i olika sorters stationssytem och övningarna anpassas så att alla kan vara med. Kostnad 1750 kr för 10 ggr,

​

Tisdagar kl 11:30-12:15. Start vecka 34

Coacher Maria och Helena

​

Ett intensivt styrkepass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika stationsformer och med fria vikter som redskap. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen. Max 10 deltagare.

 

Tisdagar 18:00 -19:00 - start 29 aug 15 ggr kostnad 2600 kr

​

Torsdagar 18:00-19:00 - start 31 aug 15 ggr kostnad 2600 kr 

Coach: Karin Henriksson

Ett intensivt träningspass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika cirklar/stationer med fria vikter som redskap. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen.  Max 10 deltagare. .

​

Onsdagar 11:30-12:15, start 30 aug 15 gånger - 2600 kr Coach: Karin Henriksson

Måndagar kl 11:30-12:15, start 6 november, 7 ggr 1200 kr.

Coach: Maria/Helena

En grupp för dig som vill/behöver gå ned i vikt på ett långsiktigt och hållbart sätt. Vi jobbar med områden såsom kost, träning, mindset, självkänsla, stress, motivation och beteendeförändring. Ingår gör även ett personligt träningsupplägg, individuell kostfeedback och ett enskilt coachande samtal. Träning och utbildning vid varje träff.

Onsdagar 17:30-19:00, start 23 aug 12 gånger, Kostnad 6000 kr.

 

Coach: Maria Lundberg och Anna Permansson Reuterberg

Yin yogan låter dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare.

 

Torsdagar kl 17:00-17:50 start 31 aug. 8 ggr, kostnad 1400 kr

 

Coach Karin Henriksson

Nyhet
I Myofasciell yoga använder vi en triggerboll i kombination med lugn yoga för att släppa på spänningar i bland annat vår fascia. Perfekt för dig som känner dig stel och spänd.

 

Tisdagar kl 11:30-12:10 8 tillfällen med start vecka 35. Kostnad 1400 kr.

​

Coach: Karin Henriksson

Det här passet är för dig som gillar att vara utomhus, utmana dig både fysiskt och mentalt och dessutom göra det tillsammans med en peppande grupp! Passen varieras från gång till gång med borde styrka och flås. Du bör kunna springa ca 2-3 km i lugnt tempo för att vara med passen på bra sätt. 8 ggr, kostnad 1400 kr. Plats: Olika (Ladängen, ÖSK, Bynäset)

Torsdagar kl 17:30-18:30 med start 23 aug 

Coach: Johanna

Gruppen för dig vill stärka upp din kropp inför skidsäsongen.

Vi fokuserar på styrka och rörlighet för skidåkare. Gruppen genomförs som cirkelträning och övningarna kan anpassas utefter individen. Max 10 deltagare.

​

Måndagar kl 16:00-17:00 med start 18 september, 8 ggr och uppehåll vecka 44. Kostnad 1400 kr.

​

Coach: Helena Ekholm

Löpning är tufft för kroppen - i den här gruppen jobbar vi med styrka, spänst och rörlighet för att stärka dig som löpare, för ett effektivare löpsteg och för hjälpa dig att hålla dig skadefri. Vi lägger fokus på fötter, säte, ben, bål och bröstrygg. 

Max 10 deltagare.

 

Måndagar kl 17:30-18:30 med start 6 november, 7 ggr, kostnad 1200 kr. 
 

Coach: Maria Lundberg

För dig som är eller strax kommer in i klimakteriet eller förklimakteriet. Du får verktyg för hur du kan träna, äta och jobba med andra parametrar för att du ska må så bra som möjligt under och efter klimakteriet. Träning och utbildning vid varje tillfälle. Max 8 deltagare.

 

Måndagar kl 19:00-20:15 med start 6 november. 5 träffar, 2000 kr. Styrkeupplägg att träna vidare med hemma efter kursens slut ingår.

Coach Maria Lundberg och Anna Permansson Reuterberg

Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition.

Passet passar alla, inga förkunskaper krävs.

​

Drop in fredagar kl 06:30-07:25 men måste förbokas,  Kostnad 200 kr som swishas på plats.

Frukost igår. 

​

Coach: Maria, Helena eller Johanna