TRÄNA MED OSS - VÅRENS SAMTLIGA GRUPPER
Du anmäler dig genom att klicka här och fylla i kontaktformuläret och godkänner i och med det våra deltagarvillkor.
Utomhusträning
I den här gruppen tränar vi utomhus oavsett väder. Vi jobbar med styrkeövningar i olika former av stationer.
Vi använder kroppen som belastning och redskap såsom viktplattor, kettlebells, hantlar, gummiband och bollar.
Övningarna kan anpassas till alla nivåer. Vi håller till på Fyrvalla.
Tisdagar kl 11:30-12:15 med start vecka 17. Kostnad 1000 kr för 8 gånger.
Coacher;, Maria Lundberg och Helena Ekholm
Outdoor challenge
Ett varierat och utmanande träningspass. Vi utgår från olika ställen i Östersunds närhet., Passet är en blandning av bootcamp- och armytraining.
Du kommer att utmanas både mentalt och fysiskt. Vi jobbar med däck, rep, dunkar, backar, stenar och allt vad naturen kan erbjuda.
Torsdagar kl 17:30-18:30 med start vecka 17. 1200 kr för 8 tillfällen. Max 20 deltagare.
Coacher är Johanna Rapp och Maria Lundberg
Utveckla din löpteknik
För dig som vill springa lättare och utveckla din löpteknik. I den här gruppen jobbar vi med löpteknik på plant underlag, utför och uppför samt på stig/i skog.
Vi har fokus på teknik, koordination och löpskolningsövningar. Vi filmar, analyserar och ger feedback på ditt löpsteg.
Torsdagar kl 19:00-20:00 med start vecka 18. Kostnad 1000 kr för 4 träffar. Uppehåll vecka 21.
Coacher: Maria Lundberg och Helena Ekholm
Fredagsstark
Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition.
Passet passar alla, inga förkunskaper krävs.
Efter passet äter vi gemensam frukost. Ingår i priset. Lån av handduk och duschprodukter ingår som alltid i våra pass.
Fredagar kl 06:30-07:25, Kostnad 175 kr som swishas på plats. Max 10 deltagare.
Coach varieras från vecka till vecka
Träning efter graviditet
Det här är första steget av rehabiliteringen efter din graviditet. Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet.
Här lägger du också en stabil grund för fortsatt träning. Din bebis får gärna följa med på passet!
Nästa uppstart hösten 2022
Kostnad 3600 kr. för 12 träffar. Max 6 deltagare.
Coach: Johanna Rapp
Lunchfys
Ett högintensivt träningspass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika cirklar. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen.
För att vara med i den här gruppen behövs inga förkunskaper. Alla kan vara med oavsett erfarenhet.
Onsdagar 11:30-12:15. nästa uppstart hösten 2022 Max 10 deltagare.
Coach: Karin Henriksson
Kvällsfys
Ett varierande träningspass där vi blandar flåsiga övningar med styrkeövningar. Vi jobbar i olika cirklar. Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen.
För att vara med i den här gruppen behövs inga förkunskaper. Alla kan vara med oavsett erfarenhet.
Tisdagar 18:00 -19:00 nästa uppstart hösten 2022 Kostnad 1500 kr för 10 gånger. Max 10 deltagare.
Coach: Karin Henriksson
Yin yoga
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yin yogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare.
De enkla ställningarna utförs alltid liggandes eller sittandes. Max 10 deltagare
Nästa uppstart hösten 2022
Coach Karin Henriksson