Yoga

Starta din vecka på bästa sätt, med lugn och att sätta fokus för veckan. Karin guidar dig genom en härlig yogaklass

​

Måndagar kl. 06:30- 07:15 med start den 1 februari. 6 ggr, 900 kr. Max 6 deltagare.

​

Coach: Karin Henriksson

​

Löpstark 

Löpning är tufft för kroppen och styrketräning är viktigt för att hålla dig skadefri men också för att orka springa snabbare och med bra löpteknik. Under Löpstark jobbar vi med rörlighet, styrka och spänst anpassat för löpare. 

Passet passar alla oavsett nivå och löperfarenhet.

​

MÅNDAGAR kl 19:00-20:00, start 18 januari.
1200 kr för 8 tillfällen. Max 7 deltagare. 

Coach: Maria Lundberg

​

Cirkelpass Frösö park hotel

Ett varierat och funktionellt styrkepass i cirkelform. Övningarna anpassas så att alla kan vara med. Vi håller till i hotellets gruppträningssal

Vi jobbar med kettlebells, viktplattor, hantlar, gummiband, bollar och den egna kroppsviken.

​

TISDAGAR kl 18:00-19:00 och SÖNDAGAR kl 11:00-12:00 Frösö Park hotell. Drop-in-pass 125 kr per pass betalas i receptionen.

​

Coach: Maria Lundberg, Johanna Rapp eller Helena Ekholm

​

Lunchfys 

Ett högintensivt träningspass där vi blandar flåsiga övningar med tyngre styrka. Vi jobbar i olika former av cirklar.

​

Alla pass ser olika ut och kan anpassas utefter individen. 7 träffar. 1050 kr. Max 7 deltagare. 

​

Onsdagar kl. 11:30-12:15 nästa omgång startar  20 januari. 

​

Coach: Karin Henriksson

​

Yin yoga

Yinyoga fokuserar på skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De enkla ställningarna som utförs alltid liggandes eller sittandes. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yin yogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare. Yin yoga passar alla människor och kroppar.

​

Onsdagar kl. 18:00-19:00 med start den 3 februari. 8 ggr, 1200 kr. Max 6 deltagare.​

Coach: Karin Henriksson

​

Skidgrupper - Fullbokat

Två olika nivåer för dig dom vill komma igång med eller utvecklas inom skateskidåkningens härliga värld.

Nybörjargruppen är för dig som är nybörjare på skate eller som har testat lite grann tidigare och vill få hjälp med att komma igång med tekniken. Vi går igenom de olika växlarna för att ge dig en bra grund.

Gruppen för den vane fokuserar mer på att ge dig ett bra träningspass. Varje pass har inslag av teknik med olika fokus för de olika passen och intervaller där vi håller till på mindre områden så att alla kan vara med på sin nivå. Denna grupp passar dig som kommit igång med skate, har grundläggande koll på de olika växlarna och orkar åka några kilometer i ett sträck.

​Datum: 9/12, 16/12, 7/1 (tors), 13/1
Tid: Nybörjargrupp 18:00 och Träningsgrupp (för den mer vane) 19:00
Plats: ÖSK
Kostnad: 600kr för fyra tillfällen, faktureras vid kursstart. Spårkort ingår ej utan löses själv av deltagaren.
Max 10 deltagare/grupp
​Coach: Helena Ekholm
 

Fredagsstark

Vi kör Fredagsstark varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition.

Efter passet bjuds det på frukost.

Kostnad 175 kr som swishas på plats. Max 7 deltagare.

​

FREDAG kl 06:30-07:25

Coach Varieras från vecka till vecka