Tränar du mer är 4-5 timmar i veckan och tycker det är kul att utvecklas i din träning?

 

För att få ut mer av träningen utan att nödvändigtvis utöka träningstiden spelar maten en stor roll. Träningspassets utfall påverkas av vad och när du äter före, under och efter passet.

Maten ger byggstenar och kodar för hur våra genuttryck ska anpassas till vår fysiska aktivitet. Så kom och lär mer eller få insikt om vilken del som är viktigast för just dig!

​

Torsdag 21 sep, 16.30-17.30

Kostnad: 350 kr

Anmälan: till anna@studioostersund.com

LUNCHFÖRELÄSNING inkl mat.

​

Vill du känna dig starkare, piggare och ha mer ork i slutet av dagen? Vill du bli av med paltkoma, sötsug och ev något kilo? Många kommer till mig för att få hjälp med viktnedgång, men långt ifrån alla. Det vanligaste är faktiskt ovan. Med rätt sätt att äta och bra livsmedelsval får du stor effekt på energi och hälsa.

 

Ons 1 okt, kl 12.20-13.10 inkl lunch.

Kostnad: 400 kr.

Föreläsare: Anna Permansson reuterberg

Anmälan: till anna@studioostersund.com

För dig som vill ha hjälp med både kost och träning.  Ett individanpassat upplägg av din träning och anpassad kost efter dina behov.

​

Du får:

3 PT-träffar med valfri coach
3 Kostkonsultationer med vår dietist Anna

​

Kostkonsultationerna

Vi ser över ditt energibehov och fördelning av kolhydrater, fett och protein. Du får göra en kostregistrering under ett antal dagar som du får feedback på och förslag till förändring.

​

Personlig träning

Vi kör en rörelseanalys och pratar om dina målsättningar, behov och förutsättningar. Vå går igenom övningar, teknik och träningsupplägg. så du känner dig trygg med vad du ska göra.

​

Inriktningen här kan även vara idrottspecifik t ex löpning eller skidådning.

​

Pris 5500 SEK 

Coacher: Leg Diest Anna Permansson Reuterberg och någon av våra personliga tränare

För dig som behöver hjälp att gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Utan regler och förbud med helt vanlig mat. Sex träffar under ett halvår där du får mer än bara kostkunskap. Du lär dig dels om ditt energibehov och fördelning av protein, fett och kolhydrater. Men dessutom läggs mycket fokus på självreflektion och att du med egna ord och tankar driver din förändring framåt med min hjälp som coach. Mat kan vara så mycket mer än bara kost, våra intag påverkas av vanor, beteende, kultur, tankar, känslor och mycket mera.

 

Tillsammans med Anna får du möjlighet att själv ta itu med det som påverkar till ditt matintag idag.

1. Livsmedelskunskap – val av livsmedel

2. Energibehov

3. Fördelning av protein, kolhydrater och fett

4. Beteende och vanor

5. Målsättning och hinder

6. Hållbart – stärka vanor och positiva beteenden

Pris: 5700 kr
Coach: Anna Permansson Reuterberg

​