Nå ditt bästa jag med vanlig mat

Vill du slippa paltkoma, känna dig pigg hela dagen och kanske även få mer resultat av träningen? Då är detta kursen för dig. Vid fyra tillfällen får lära dig mer om kost, vad och hur ditt ätande påverkar ditt mående, ork och till viss del även beteende.

Du får lära dig om ditt energibehov, hur fördelning av protein, kolhydrater och fett påverkar dig och vad just DU behöver förändra i din mat för att nå ditt bästa jag. 

Torsdagar kl 12;00-12;50 med start 35. Möjlighet att delta digitalt via Zoom beroende på pandemiriktlinjer. 1700 kr för 4 träffar. Max 8 deltagare.

​

Coach: Leg dietist Anna Permansson Reuterberg. 

Förbättra din hälsa

I den här gruppen jobbar vi med livsstilförändring/coaching inom hälsa. Gruppen passar dig som som vill jobba med din hälsa i positiv riktning oavsett om det handlar om kost, stress, sömn, mental hälsa eller fysisk aktivitet.
 

Kursen inkluderar:

• Kost

• Sömn

• Fysisk aktivitet

• Mental träning 

• Stresshantering

• Coaching

• Möjlighet att köpa till träningsprogram/personlig träning. och/eller enskild coaching.
   

Måndagar kl 17:30-18:30. Nästa uppstart sker vecka 45.

Kostnad 2100 kr, Max 6 deltagare. 6 träffar plus en återträff.

​

Coach: Maria Lundberg, dipl hälsokonsult och personlig tränare

Viktminskningskurs

I denna grupp fokuserar vi på bättre matvanor, livsmedelsval, rutiner för ätande för att ge din kropp förutsättningar den behöver. Inte sällan är det faktiskt MER mat du behöver!

Detta och mycket mer berättar Anna om under kursens gång. Du får tillgång till kostregistreringsapp, recept, personlig återkoppling och mycket mer. 

Tisdagar kl 16:00-16:40, 4 träffar med start vecka 40. Möjlighet att delta digitalt via Zoom beroende på pandemiriktlinjer. Kostnad 1700 kr för fyra träffar, Max 8 deltagare. 

​

Coach: Leg dietist Anna Permansson Reuterberg. 

​

Krånglig mage - FODMAP

Känns din mage ofta uppblåst, gasig, förstoppad eller lös? IBS-mage drabbar 15-20% av befolkningen och blir för många ett hinder i vardagen på många sätt. Med hjälp av kostförändringar kan du få minskade symptom och kontroll på din krångliga mage. Under denna kurs får du lära dig om vad IBS egentligen är, vad som bidrar till besvären, hur du genom kosten och olika livsmedelsval kan minska besvären avsevärt. Du får verktyg och tid att sätta det praktiska i verk, öva och få svar på just dina frågor. 

​

Torsdagar kl 19:00-20:00 med träffar vecka 41, 42, 46 och 49 kl 19-20
Möjlighet att delta digitalt via Zoom beroende på pandemiriktlinjer. Kostnad 1800 kr för 4 träffar. Max 8 deltagare.
Pris: 1800 kr

​

Coach: Leg dietist Anna Permansson Reuterberg. 

​