Våra träningspass i studion
Du anmäler dig genom att maila till den coach som håller i passet. mailadress anges under respektive pass. Anmälan är bindande och du kan läsa våra deltagarvillkor här. Anmälan till våren 2025 öppnar 1 dec.
LUNCHFYS
Ett pass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna individanpassas vid behov. På de här passen är det ofta pulshöjande övningar , du får jobba med hela kroppen och passar dig som gillar fullt ös.
Max 10 deltagare.
Onsdagar kl 11:30-12:15
Uppstart 21 aug, 16 ggr - 2800 kr.
Coach: Karin Henriksson
Boka via karin@studioostersund.com
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
Syftet med den här gruppen är främst att återfå kontakt och kontroll och att stärka kroppen för vardagens utmaningar. Stort fokus ligger i att stärka upp bäckenbotten och djupa muskelsystemet.
Max 6 deltagare.
Uppstart 5 november tisdagar kl 11:15-12.:00 12 ggr, kostnad 3600 kr.
Coach: Johanna Rapp
Boka via johanna@studioostersund.com
SMIDIG OCH STARK
Ett pass där vi jobbar med styrka och rörlighet/smidighet. Ofta med övningar för en sida i taget i syfte att jobba med obalanser i kroppen. Övningarna kombinerar styrka och rörlighet på en och samma gång. Passet börjar med ca 15 min rörlighet och därefter en styrkedel med fokus på att stärka upp upp kroppen.
Måndagar kl 11:30-12:15 10 ggr 1750 kr
Uppstart 2 4 november, 7 ggr kostnad 1225 kr
Coach: Maria Lundberg, boka via maria@studioostersund.com
STYRKA FÖR RYTTARE
Som ryttare vet du hur din sits och ditt rörelsemönster påverkar resultatet i din ridning. Oavsett om du satsar stort på tävling eller bara vill ge dig och din häst de bästa förutsättningarna tillsammans har du stor nytta av att vara stark och smidig. I den här gruppen tränar vi ryttaranpassad styrka, smidighet och balans som du sedan tar med dig på hästryggen. Inga förkunskaper krävs, det spelar ingen roll om du är träningsvan eller aldrig tränat, passen anpassas utifrån din förmåga!
Måndagar kl 18:00-19:00 start mån 21 okt. 8 ggr - 1400 kr
Coach. Johanna Rapp
Maila johanna@studioostersund.com för att boka
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
KVÄLLSFYS HIT
Ett högintensivt styrkepass där vi både jobbar med styrka och flås. Ofta i olika former av cirklar. Inget pass är det andra likt! Alla kan vara med då övningarna individanpassas vid behov.
Tisdagar kl 18:00-19:00 nästa uppstart efter nyår
Coach: Karin Henriksson - boka via karin@studioostersund.com
STARK KVINNA 40 +
KVÄLLSFYS
Ett pass där vi har styrkan i fokus och vi jobbar med fria vikter (hantlar, bollar, gummiband, kettlebells, viktskivor) som redskap - ofta i stationsform. Passar dig som vill styrketräna i grupp med lite inslag av flås.
Torsdagar kl 18:00-19:00 nästa uppstart efter nyår
Coach: Karin Henriksson - boka via karin@studioostersund.com
SMIDIG OCH STARK KVÄLL
Ett pass där vi jobbar med styrka och rörlighet/smidighet. Ofta med övningar för en sida i taget i syfte att jobba med obalanser i kroppen. Övningarna kombinerar styrka och rörlighet på en och samma gång.
Onsdagar kl 18:00-18:55 med start 9 oktober, 10 träffar. 1750 kr.
Max 10 deltagare.
Coach: Maria
Boka via maria@studioostersund.com
FREDAGSSTARK
Vi kör morgonträning varje fredag (om inte annat anges). Fredagsstark är ett träningspass med fokus på rörlighet, styrka och kondition. Passet passar alla, inga förkunskaper krävs. Drop in fredagar kl 06:30-07:25 men måste förbokas,
Kostnad 200 kr som swishas på plats. Frukost igår. Coach: Maria, Helena eller Johanna
Boka via kontakt@studioostersund.com